安眠 人体有个安眠穴，让你一觉睡到自然醒！（简单实用）

随着现代生活节奏的加快，人们每天都很忙，一些经常加班的人经常辗转反侧，难以入睡。长期失眠不仅会加速衰老，还会成为长寿的克星。我该怎么办？

很多人都在找失眠的药方，却不知道我们有一个便携式的睡眠机，就是安明。

人体有安明

让你睡到自然醒！

安明位置

俯卧时，风池穴(在后颈，后颅骨下，两大肋骨外缘凹陷处，与耳垂齐平)与风池穴(耳垂后，乳突与下颌角凹陷处)连线中点为安明(如上图)

失眠穴位的主要作用自然是治疗失眠，但除此之外，它还有很多作用，对头痛、头晕、心悸、易怒、癔症、癫痫、精神病、耳聋、高血压等都有一定的作用。

揉捏法

用指尖顺时针逆时针揉捏30次，或者用指尖按压穴位1 ~ 3分钟，会有一些意想不到的效果。

穴位配合，效果更好！

在临床应用中，如果结合穴位，效果更好。比如失眠，除了按摩或针灸安明外，还可以配合神门、三阴交穴等穴位，可以收到更好的效果。

比如治疗头痛头晕，除了艾灸或针灸安明外，还可以配合四神聪、风池穴、太阳穴等穴位。

除了穴位按摩，我还想介绍一个告别失眠的好方法。

4-7-8呼吸法

让你在1分钟内立即入睡

哈佛大学毕业的医生安德鲁·韦尔发明了一种“4-7-8呼吸法”来帮助睡眠，这种方法不需要药物和设备，只要按照这种方法，60秒内就可以入睡！

具体做法

方法很简单:

只用鼻子吸气4秒，憋气7秒。

再呼气8秒，

做3个周期就能感觉到困意。

刚开始可能不熟悉，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒内就能很快入睡。

这一招主要来源于古印度的呼吸调节法，通过深吸气和呼气，让更多的氧气进入肺部并在肺部流动，放松交感神经，帮助缓解压力，让人真正静下心来，放松身体入睡。

提示失眠造成的主要危害

1.健忘:这是失眠的常见症状，会影响大脑功能。另外，失眠患者无法集中精神，更容易忘记。

2.衰老:现代研究证明，睡眠与人体皮肤密切相关。失眠患者脸色阴沉，眼睛黑黑的，面容呆滞，皮肤松弛，布满皱纹。

3.肥胖:很多人认为睡得好会让人发胖，但研究结果恰恰相反。每天晚上多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人往往会发胖。

4.其他疾病:专家指出，失眠造成的严重危害是各种疾病的风险增加，如心脏病、高血压、老年痴呆症、更年期综合征、抑郁症和焦虑症等。

失眠看似小事，但却是有害的，会严重影响人的情绪。文中介绍的安明和“4-7-8呼吸法”很有用。

如果你今晚又失眠了，不妨拿起你的手，按摩安明睡在头部和颈部。可能会睡到天亮。如果能坚持久一点，就不用再担心失眠了，可以坐以待毙，放松一下。记得推荐给朋友学习~

本文内容来自网络，版权归原作者所有。如有图形、版权或其他问题，请及时联系我们(微信号:zl13393739099)，我们将立即纠正。)