春分三候 今日春分 医生告诉大家为什么会春困

“站蛋”春节由新华社发行

每年的3月20日或21日，春分是太阳到达黄经0度的时候。

春分三次:一次神秘的鸟来了；第二，雷声大作；三次通电。神秘的鸟是燕子，春分来，秋分走；雷是震动，是阳的声音，也是春分来的；第五天，雷电交加。

春分有两个意思:在古代，立春到长夏是春天，春分，九十天的春天，分为两半；再者，太阳直射赤道，昼夜平分秋色。

本期由浙江省中医院中医科主任陶金博士主讲，讲述春分过后，如何帮助人体小宇宙保持阴阳平衡。

家:早起，梳头，多运动

注重天人感应的董仲舒在《春秋范路》中说，春分有阴阳相伴，昼夜寒热。

中医保健，特别注意阴阳平衡；从冬天到春天，阴阳平衡也是一个动态的过程，日常生活要根据阴阳消长规律进行调整，保持体内阴阳平衡。

在春分，白天和黑夜平分。之后白天越来越长，夜晚越来越短。日常生活中，晚上要睡觉，天亮要起床。有些人虽然一天睡够七八个小时，但是晚上十一点十二点睡，早上八九点开始，不符合一天阴阳消长规律。

春天，很多人哭“春困”，白天懒，总想睡一会儿。中医认为春眠是体内气血不足所致。这时，你应该去户外，接触大自然的阳气，补充体内的气血。中医认为，阳每转都是兴奋的，而阳在睡觉时是停滞的。躺在家里不利于气血运行。

中医认为头部是各种阳的交汇处。当你早上起床梳头的时候，可以刺激头部的穴位，使杨琪上升到珍妮弗，使血液流动顺畅，让人精神焕发。

治疗:3亿人睡眠不好

春天有很多和健康有关的日子，其中一天是睡眠日，也就是明天。金医生有许多门诊病人因为失眠来看病，其中许多人肯定被诊断患有精神疾病。

中国睡眠研究会去年进行的一项调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%，有3亿多人存在各种睡眠问题。事实上，不仅是成年人，未成年的初中生在面对学业压力时，也经常会出现睡眠问题。

金医生最近遇到的两个病人是典型的。

一个是名牌大学的博士生。三年前，由于学业和人际关系的原因，他开始失眠，然后开始出现幻听和幻视。他看了医生后被诊断为双相情感障碍。

还有一个三年级的女生。她面临中考，经常失眠。她母亲带她去了金医生。

金医生告诉母亲，孩子的问题主要是肝郁，从而导致精神抑郁；肝火上升；久而久之，导致肝肾阴虚，记忆力下降，学习成绩也受影响。

针对这些症状，金医生在她的“解郁汤”中使用了刺五加、巴戟天等药材。现代药理研究表明，刺五加具有抗疲劳作用，中药认为刺五加益气健脾、补肾安神。巴戟天具有补肾壮阳、祛风除湿的功效。现代药理研究表明，它可以通过作用于5-羟色胺的神经系统而发挥抗抑郁作用。

春天精神疾病高发，普通人容易在春天经历情绪波动。金医生说，富含维生素B的食物，如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等，可以帮助调节精神。

食物:冷、热、暖、凉要平衡

春分一夜太阳升起，温暖的季节慢慢到来。从春分开始，即使告别风季，进入暖季，当暖阳慢慢来的时候，也很容易“上火”。

很多人在这个季节会口疮、牙痛、红眼、长痘；如果心情不好，烦躁不安，嘴角会立刻生出红色的。所以春天的调理是关系到你脸型的大事。

春季饮食也要注意平和，可以帮助我们根据冷热食物的不同属性来调整阴阳平衡。

金医生说，总的原则是在严寒酷暑中少吃食物，多吃食物，讲究文学补精。烹饪时食材的选择可以搭配冷热，如韭菜炒鸡蛋，韭菜助阳，鸡蛋滋阴；烹调海鲜等冷食，使用洋葱、生姜等调味料。

再比如，喜欢在秋冬两季每天吃几颗红枣和桂圆的人，现在就应该停止，或者减少食量。红枣桂圆都是温补品，吃多了容易生气。

容易生气的人可以用菊花、野菊花、西洋参等喝茶。，菊花清热清肝明目；西洋参滋阴。如果不喜欢中药的味道，可以用皂角蜜、梨蜜代替。

另外，还可以在茶叶中加入一些桑叶，然后摊入肝脏，具有祛风散寒、清肺润燥、清肝明目的功效。此外，桑叶还有降血脂、降血压的作用。