容易回奶的食物和水果 坐月子别碰这些食物！这十大饮食禁忌你知道吗？

产妇坐月子饮食要注意以下十大饮食禁忌。

01

避免产后过早喝催乳汤和浓汤

如果产妇刚生完孩子就大量喝催乳汤，很容易使产妇分泌大量乳汁。这时乳腺导管还没有疏通，刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力差，食量少。乳汁过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房肿胀疼痛。

浓汤的脂肪含量很高。有人认为这种汤营养丰富，营养作用最强。众所周知，产妇摄入过多的高脂肪会增加牛奶中的脂肪含量，不利于母乳喂养的婴儿对营养的吸收，容易导致腹泻。同时，产妇摄入过多的高脂肪，很容易导致身体发胖，难以尽快恢复。

正确的做法

产后一周，逐渐增加喝汤量，喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分的清汤，如清瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

此外，不仅要注意喝汤，还要注意汤和肉一起吃，这样才能真正得到营养。

02

避免喝太多太久的红糖水

红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效，有助于孕妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不宜饮用过多，不宜饮用时间过长。

红糖性质温。如果母亲喝太多红糖，尤其是夏天，会导致出汗过多，使身体虚弱，甚至导致中暑。而且喝太多红糖水会增加恶露中的血量，反而会造成产妇失血，贫血。喝太多红糖水也会损伤母亲的牙齿。

正确的做法

产妇饮用红糖水7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不要喝红糖水。

03

剖腹产后避免吃胀气的食物

剖腹产后容易出现腹胀。手术后再吃胀气的食物，会更厉害，不利于伤口愈合。

豆子容易引起胀气，白菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉也容易引起胀气。剖腹产后3天尽量不要吃这些食物，以后再慢慢添加到饮食中。

04

避免高热量和高糖的食物

尽量不要用油腻或甜的食物代替合理的饮食，如炸薯片、糖和蛋糕。因为这些食物通常含有高热量，但缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶质量影响很大。而且油炸食品很难消化，马宝刚生了个消化不良的宝宝，对恢复身体不好。

少吃含糖量高的食物，鲍晓波拉很容易起泡沫和便便。

05

避免过度滋养

现在经济条件好了，为了补充营养，让乳汁分泌充足，孕产妇家庭特别注重产妇的营养，往往每天不离鸡。特别是有的家庭只吃鸡，鸡汤，猪蹄汤……蔬菜量很少，这是不对的。

其实这样不仅会浪费钱，还会因为营养过剩导致肥胖。肥胖会因体内糖、脂肪代谢失衡而引发各种疾病，也会导致母乳喂养的婴儿出现脂肪性腹泻。如果长期如此，会造成营养不良。

正确的做法

在保证均衡摄入谷物、蔬菜水果、鱼蛋、乳制品、油盐等的基础上。，可以适量补充优质蛋白质，但不能只吃鱼不吃蔬菜水果。

06

避免吃硬的、咸的、冷的、辣的食物

产妇产后身体虚弱，活动少，吃硬的食物容易引起消化不良。

咸的食物含盐量较多，容易造成水分和钠在母体体内滞留，引起水肿。

生冷食物，如冰淇淋、冷饮、沙拉等，会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。

刺激性食物如胡椒、茴香、八角等。不利于产妇健康的恢复和母乳喂养婴儿的健康。

注意

新鲜水果并不忌讳。产妇需要水果中的矿物质、维生素和膳食纤维，所以可以给产妇煮水果。但注意香蕉、西瓜、梨、猕猴桃、火龙果等凉性水果，放在室温下，或者用热水食用。

莲藕、白萝卜、芹菜、生菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等凉菜都不忌讳。烹饪后，不会影响产妇健康。可以加少量生姜翻炒。然而，姜有一种奇怪的味道，所以边肖不喜欢它。月嫂一定要问产妇的口味偏好。

07

母乳喂养的母亲不吃麦芽等返乳食品

麦芽、麦芽精、大麦茶都有回奶的作用，哺乳期的妈妈不宜食用。边肖当时断奶买的奶茶是大麦茶，一定要注意。洋葱，韭菜，山楂，有些马宝吃了会回奶，但是边肖很爱吃，根本不回奶，所以岳跃可以适当添加，但是要仔细观察马宝的奶量，如果明显下降，就不要给马宝了。

08

少吃味精和巧克力

巧克力中含有可可碱，新生婴儿通过母乳喂养可以吸收积累可可碱。可可碱会损害新生儿的神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，导致消化不良，睡眠不稳定，经常哭闹。

味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合，谷氨酸钠能与人体锌结合形成人体不吸收的谷氨酸锌，导致婴儿缺锌，使婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会引起智力低下、生长迟缓等不良后果。

正确的做法

母乳喂养期间尽量不要吃味精和巧克力。

09

避免喝茶和咖啡

茶水中含有鞣酸，与食物中铁结合会影响肠道对铁的吸收，引起母体贫血。

茶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响母亲的睡眠。

咖啡因还可以通过乳汁进入新生儿体内，导致新生儿出现肠道痉挛，无缘无故的哭闹。

正确的做法

这个月最好的饮料是汤、牛奶和开水。

10

避免吸烟和饮酒

如果哺乳的母亲吸烟，尼古丁很快就会出现在牛奶中，被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道和大脑发育有不利影响。因此，哺乳母亲应该戒烟，避免吸入二手烟。

酒精能抑制乳汁分泌，也影响子宫收缩，应禁止。

注意

坐月子的产妇最好不要吃坐月子米酒。不管怎么煮，都会有一些酒精残留。如果宝宝吃了含酒精的牛奶，会对大脑和神经造成损伤。宝宝不睡个不停，就睡不好。

最后

边肖建议每个人，只要不辣、不抽烟、不喝酒、不油腻、不含高糖、不含高盐，基本的正常饮食都可以被女性吃。但是，要适度饮食，什么都不吃。营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、谷物都不错。

在后台，边肖收到了数百种回奶食品，如白萝卜、雏鸽、母鸡、公鸡、芹菜、酱油、酱油、醋等。，都是可以吃的，不需要过度消耗。有宝妈说吃了以后奶少，可能是因为没有好好休息，生气了，心情不好了，也怪食物，但不是食物的错。

希望每一个刚生完孩子的妈妈都能吃的开心健康！