孕妇吃什么降血糖?
孕妇应该选择吃健康食品,而不是油炸食品。他们应该坚持高蛋白含量的食物,以免体重增加。他们应该更加注意富含纤维素和维生素的食物,增加蔬菜的摄入量,适当吃新鲜水果(不要喝果汁),选择低糖含量的蔬菜和水果,如黄瓜和西红柿。水果可以放在两餐之间,可以延缓血糖的上升,也有饱腹感,有利于血糖的控制。
补充营养以蛋白质为主,不会增重。多准备牛奶,酸奶,豆浆,鸡蛋之类的。如果你饿了,你可以先吃一些这些东西。多吃粗纤维容易充饥消化,对控制血糖有好处。
孕妇吃什么蔬菜降血糖?
洋葱
洋葱吃起来很辣,但它是一种很好的食物,也有助于降低血糖。它甜,辛辣,性质温和,类似于洋葱和大蒜。具有健胃、开胃、行气的功效,与大蒜一起食用具有降血糖的作用。经常吃洋葱不仅能充饥,还能降血糖,治病。
南瓜
南瓜是一种很好的主食。孕妇可以选择吃南瓜代替主食,南瓜香甜温润,具有补中益气、消炎止痛的作用。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素分泌。
(可食用)黑木耳
黑木耳营养丰富,补血效果明显。它含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中黑木耳多糖具有降血糖作用。
苦瓜
苦瓜是一种非常健康的食物,热量很低,多吃是非常有益的。苦瓜味苦寒,具有清热清肝、明目解毒的功效。现代医学研究发现,苦瓜中含有苦瓜苷、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。
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