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冬季养生小常识 5个冬季养生小常识 健康过冬很简单

冬天到了,如何保持健康值得我们关注。要想拥有健康的身体,把感冒、咳嗽等疾病挡在门外,就必须做好日常的基础保健。你要注意以下几点。

1.出汗一点

冬天,需要锻炼适当的肌肉和汗水,以强身健体。运动要和运动结合起来。跑步和做运动,应该只有轻微的汗样。出汗更令人沮丧,这与冬天太阳气隐藏的方式相反。

2.保护你的脚

健身就是冬天健身。每天一定要用温水洗脚,最好同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持走半小时以上,活动活动脚。早晚搓脚改善血液循环。

3.多喝水

虽然冬天排汗排尿减少,但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。冬天的话,每天的补水量应该比2000-3000 ml多得多。

4.叫些汽油

冬天,人们习惯于把房子的门窗关紧。时间长了,室内空气会受到严重污染,导致头晕、乏力、恶心、食欲不振。即使在寒冷的冬天,也需要打开窗户,给房间适当通风。如果条件允许的话,还是去一些含氧量比较高的地方走走比较好。

5.早睡

唐代名医孙思邈说:冬月不可清晨出,深夜归,这是对韩伟的冒犯。早睡养阳,晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠,有利于潜阳,有利于阴金的积累;冬天日常生活开始后,谨记养和藏。

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