篮球教程 篮球新手基础教程：基本动作

篮球运动中的“基本动作”是一种能帮助球员在不同情况下快速反应的技能，它需要在比赛中始终保持动作状态。

要点:

双脚分开至肩宽，膝盖微微弯曲，背部挺直。这种姿势，在篮球运动中是应该强调的，可以称之为“篮球姿势”。

运球并将球顶在头上

根据是进攻还是防守，“基本姿势”中的脚离幅度变化，需要根据不同情况稍作调整。

进攻时，尤其是持球时，为了快速将“基本动作”转化为“投篮”、“运球”、“传球”三个基本动作，要采用“基本姿势”。

步法:

跳跃和停止时，双脚同时着地

接球时注意停止步法。和其他很多运动一样，篮球中的步法也很重要。两队比赛共有10名选手。在一场40分钟的比赛中，每个球员平均只能触球4分钟，也就是说他在比赛中大部分时间不持球，所以他不持球时的动作更重要。因此，步法在篮球运动中是一个极其重要的基本要素。

在篮球运动中，尤其是接球时，停球、转身和进攻的步法非常重要。有“跳停”和“直停”。依次有“前转”和“后转”，防守有“滑步”和“穿越步”。

手部运动:

在游戏状态下，可以很容易的用双手接触运球技巧

准确的手控有利于水平的提高。足球，主要靠脚来控制，叫“踢比赛”。相反，篮球是用手控制的，所以叫“手游”。要进一步提高投篮、运球、传球和接球的技术，“能够准确有力地控制球”是前提。

注意事项:

虽然所有的基础技术都很重要，但是很多玩家相比于投篮会觉得“枯燥乏味”。因此，教练员要注意不要长期过度练习某一项。

同时，每一次基本动作练习后都要进行比赛形式的训练。这是为了让球员集中注意力，让他们意识到基本动作的重要性。