剑法基本动作 舞剑的基本动作有哪些

1.新手练拳击，然后练剑

对于爱好剑舞的初学者来说，要先学会练拳击再练剑，熟悉步法和基本姿势后再学习剑的基本动作。此外，专家还提醒老朋友舞剑时要特别注意手腕动作，充分热身后适当练习基本剑法。

2.太极剑术掌握着剑的基本动作

剑术套路的兴起，常采用左手持剑的方法。持剑时，左臂向内转动，手掌向后握住剑柄，手掌贴在左格上，拇指系在内格上，中指、无名指、小指系在外格上，食指直贴剑柄，使剑身平贴前臂，立于左臂后方。左手持剑手法有一些小的变化，比如食指和中指粘在一起，粘在剑柄上，或者拇指扣在剑格上侧，等等。右手握剑柄，虎口对着剑上刃。食指、中指、无名指和小指的第一指节与剑柄紧密相连，依次呈“螺旋形”排列。拇指与食指第一指节紧密相连，食指第二指节靠近网格，手腕略屈。这种握剑的方法也叫手持剑和直剑，一般适用于刺剑和指剑。双手持剑，又称收剑，是太极剑法中少见的动作。持剑时，右手握住剑柄前端，左手握住剑柄背面，或者左手手掌贴在右手背面。

3.太极剑的练习方法

剑法精准，动作协调，初期只需要剑法清晰，动作正确；在提高阶段，要求剑术要准，不仅要懂剑术，还要懂剑术原理。全身放松:全身放松进行协调；以腰部为轴:以腰部为轴，通过腰部的旋转，很容易协调身体其他部位；剑指搭配平台:练习太极剑时，要求了解提剑的作用和动作路线，剑指和剑开合，配合默契，自然协调；虚实分时:练太极剑时，也要求注意心的变化。往上走的时候，重心一开始不变，然后重心慢慢变化到下一个动作。重心变化和固定动作同时到位，需要协调。如果运动时感觉不协调，力量不流畅，要检查上下肢体动作是否合适；腰部的旋转和四肢的动作是否配合:剑术的规格和动作的线条是否正确；加速时机是否合适。练习剑舞基本动作的注意事项

剑术的具体应用和要求如下:在教学中触摸每一种剑术时，首先要解决持剑和握持的几个基本要求；因为握剑和缝合影响每一个剑力的准确性，所以在指法、手腕和手肘上起主要作用。所以首先要掌握正确的持剑方法。持剑主要解决手、腕、肘三个部位的练习。对手臂的一般要求是:摆动、拉伸、伸直。手指按握剑要求分为死柄、活柄、拨柄。手腕需要抛伸手腕，勾手腕，云转手腕。手肘要宽松直。明确各种剑法的握法。经过一段时间的练习，增加手、腕、肘的力量和活动度，使我们能积极掌握剑法的正确用力流，尽快掌握各种剑法的规格和运用。

练剑舞的优势

1.调节各种身体系统的功能。舞剑需要精神集中，内外结合，动作连续、一站式。这些复杂的人类活动是通过大脑神经的兴奋和抑制来调节的，这对大脑来说是一种很好的锻炼。然后调整身体各个系统的功能，使之趋于正常。

2.促进血液循环，提高供氧能力。如果经常练太极剑，会感觉腹部异响，指尖酸、麻、肿、热，是经络通畅的反应。通过肢体的运动，动脉血管变得柔软松弛，促进血液循环，提高供氧能力，促进新陈代谢。

3.有助于强健骨骼。长期运动使全身所有关节得到多向、大幅度、轻柔的运动，从而保持关节的灵活性。此外，肌肉拉动关节和骨骼移动，起到自我按摩的作用，有助于强健骨骼。

4.要调整呼吸，练太极剑时，始终保持“腹实胸宽”的状态，将胸的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部放松饱满，既有助于调整呼吸，又能稳定身体重心，还能按摩内脏。

5.促进血管弹性的增强，防止血管硬化。太极剑的动作也比较慢，可以稳定体内神经系统，降低血压。同时，长期练习太极剑可以有效预防血管硬化等问题。此外，练太极剑对心脏病患者也有很好的治疗效果。

6.作为一种重要的神经系统保健方式，练太极剑首先要做到安静，高度安静，以意志引导精神，以精神引导力量，从而使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果能长期保持大脑皮层处于这种保护状态，就能改善交感神经和副交感神经的不协调，避免大脑皮层紊乱引起的疾病。通过太极剑的“意向性”锻炼，可以消除脑神经紧张，激活情绪，恢复神经系统平衡，消除慢性病变。从而提高我们的工作绩效和生活质量。