哺乳期吃什么好 哺乳期不能吃的东西有哪些？哺乳期吃什么好？

哺乳期不能吃什么？想必这也是很多妈妈想知道的。那么让我们和边肖一起看看。

一、哺乳期不能吃的东西

1.毒品和酒精

药物和酒精进入血液，可以通过乳汁进入婴儿体内。所以要注意药物禁忌症，避免饮酒。

2.辛辣食物和咖啡因

应避免食用橙子、洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物会导致婴儿跑去厕所拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收，会改变牛奶的味道和酸度。如果你注意到某样食物会让宝宝的胃不舒服，就不要吃。

尽量避免喝含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

3.仅含卡路里的食物

尽量不要用油腻或甜的食物代替合理的饮食，如炸薯片、糖和蛋糕。因为这些食物通常含有一些高热量，但缺乏营养，只能提供短期能量。

如果产后进行母乳喂养，新妈妈在饮食上也有很多禁忌，所以要避免一些不能吃的食物，以保证宝宝母乳充足营养。

接下来，边肖继续介绍一些关于哺乳期饮食禁忌的传闻。

4.提神的食物

根据哺乳母亲的口口相传，一些食物，如韭菜、人参和麦芽，是所谓的我的食物。一旦吃了，奶量就会逐渐下降。这是真的吗？

事实上，食物和奶量没有同一性。很多妈妈努力给奶吃，但不一定导致奶量大幅度增加。很多妈妈爱吃所谓的退奶食物，从来不影响乳汁分泌。妈妈不小心吃了韭菜饺子，需要焦虑吗？实际上，预计退奶的心理压力可能会导致奶量下降；一个哭闹的婴儿被认为是由于脱奶而不能吸奶，他可能根本不喜欢牛奶中的韭菜味。

不小心碰到地雷不要慌。我们鼓励妈妈放松！宝宝吸吮越多，身体就会收到需要更多乳汁的指令，乳汁自然会分泌更多！如果你很担心奶量，最好的办法是这一天挤一两次奶，或者让宝宝长时间在你怀里吮吸。

二、哺乳期吃什么

1.充足的水分摄入:妈妈每天要多喝水，多吃汤和粥等流质食物，补充牛奶中流失的水分，保证牛奶的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤、豆类及其制品和蔬菜汤可以使母乳更加丰富，汤的量可以根据奶量进行调整。

2.保证优质蛋白质的摄入:日常食物中三分之一以上的蛋白质应该来自动物性食物。妈妈可以试着做猪蹄汤。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有很强的促进血液循环和补血的功能，而曹彤对水和牛奶有益。

3.饮食多样化:食物要尽量完整，不能偏食，以保证摄入足够的营养，主食要粗细搭配，副食尽量多样化。

4.有些食物不宜多吃:少吃盐和腌制的食物，刺激性食物和污染性食物。长期吸烟、饮酒、喝咖啡或服用某些药物会通过乳汁影响宝宝的健康。避免食用抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等。

5.母亲一天的饮食组成:米粉400-500克；豆类及豆制品100克:鸡蛋100-150克；蔬菜和水果500-750克；250克牛奶；动物性食品150-200克；动物内脏50-100克。