不吃米饭的危害 经常不吃饭只吃菜带来的八大危害！

第一，容易患糖尿病

如果整天只吃蔬菜不吃米饭，身体会长期缺乏碳水化合物，会补充高脂肪高蛋白食物。脂肪的积累会导致血脂升高，诱发糖尿病。

第二，容易患心血管疾病

餐桌上的大多数蔬菜都是用太多的油油炸的，很容易被摄入。同时，富含蛋白质和脂肪的牲畜和鱼类也会大量进食，导致体内脂肪堆积。

第三，容易造成大脑退化

如果米饭摄入太少，碳水化合物摄入远远不够，很容易导致大脑思维活动变慢，导致精神萎靡、注意力不集中，对大脑的思维影响很大。

第四，导致免疫力低下

长期不吃米饭，会导致各种营养素摄入不足，人为的蛋白质供应不足，免疫力低下，容易感染病毒，甚至增加肿瘤的发病率。

第五，诱发厌食症

对于青春期女性来说，如果长期不吃米饭，只吃蔬菜，会因为过度的心理暗示而减肥，导致不良的心理暗示和厌食。

第六，有可能长胖

人的饱腹感主要来源于碳水化合物。如果一味的减少大米的摄入量，减少体内的碳水化合物，就会吃更多的高脂肪食物！

七、诱发癌症

不吃米饭只吃蔬菜的时候，空会吃很多鱼、肉等高蛋白食物，会增加体内废物的产生。增加肝肾负担，增加结直肠癌和结肠癌的风险。

八、诱发脂肪肝

尤其是中年男性有只吃蔬菜喝酒的坏习惯，容易导致肝损伤。如果他们不长期只吃蔬菜和饮酒，会加重体内脂质过氧化，损伤干细胞，诱发胆结石。

PS:边肖告诉你如何健康地吃米饭

第一，可以混粗细粮，第二，不要过度淘米，第三，不要吃米，第四，做饭的时候不要加碱。希望大家看到这里的饭都能吃好~