代餐饼干真心可怕 代餐食品吃到心脏骤停？！真相令人害怕……

你在减肥吗？

怎么减肥？

你在减肥过程中最大的挑战是什么？

减肥过程中最痛苦的恐怕就是告别美食了！那你一定听说过“代餐食品”。相信很多爱美的女生都很喜欢这个产品。

代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等等，市面上的各种产品都吸引了不少美女的目光。这样减肥，不用坚持锻炼，也不用挨饿，太完美了！

但是，最近一则“少女吃饼干减肥引起心脏骤停”的新闻，引起了大家的警惕！

一名19岁女孩在吃了代餐饼干后心脏骤停

一个19岁的女孩，萧冰，为了减肥，一日三餐都吃代餐饼干。她每餐只吃一块，最多吃点蔬菜水果。坚持了两个月后，她突然晕倒，失去了知觉。当120名急救医生到达时，这名士兵停止了呼吸。

根据医生诊断，蝙蝠侠只吃代餐饼干，导致严重低钾血症，导致心脏骤停。终于，经过十几分钟的按压，蝙蝠侠恢复了心跳。

近年来，“以餐代食，导致健康问题”的案例频发。那么，代餐食品可以吃吗？有什么减肥效果吗？

今天，我们一起来研究一下！

什么是代餐食品

所谓代餐食品，就是代替部分或全部正餐的食品。这些食物不仅可以快速方便地为人体提供大量营养，而且具有高纤维、低热量和饱腹感的特点。

代餐产品有多种类型，如以魔芋为原料生产的花饼和粗粮碾磨的粗粮粉。当作为热量控制饮食时，所有的代餐都有同样的效果。

吃代餐饼干能减肥吗

总的来说，商家打着“自然、营养、低热量、持久能量”的旗号，宣传代餐饼干的减肥功能。

但实际上，对于肥胖的人来说，即使不吃代餐饼干，只要消耗的能量少于消耗的能量，也是可以减肥的。

相反，如果无限制的吃代餐饼干，消耗的能量会超过消耗的能量，不仅会减肥，还会增加体重。

单纯依靠代餐有什么危害

由于生产工艺和健康意识的差异，并非所有厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、低膳食纤维、营养全面的。

如果节食者一日三餐或者长期用代餐饼干代替正餐，可以说对身体非常有害。

1.营养不良

代餐饼干达不到《中国居民膳食指南》推荐的营养素摄入量，无法替代谷类、新鲜果蔬、肉类、蛋类、奶类、豆类等中的天然营养素。长期食用容易造成营养不良。

2.失忆

代餐饼干蛋白质含量低，也容易造成疲劳、记忆力减退、抵抗力低下。

3.容易患脂肪肝

代餐饼干的脂肪含量往往较高，长期食用会增加脂肪肝的风险。

如何利用代餐饼干帮助减肥

1.建议用代餐饼干代替主食。选择最适合自己口味、脂肪含量最少的产品，在食用前仔细阅读说明书，以起到代餐的作用。

2.每天多喝水。补充足够的水分。

3.多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等富含膳食纤维的蔬菜。

4.少吃油腻、咸的食物。注意能量吸收和消耗的平衡。

5.吃足够的蛋白质。高蛋白低脂肪的白肉，如鱼、虾、鸡等。

6.保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。

虽然我们现在是一个看脸看身体的社会，但我们生活中最重要的是健康。美貌，其实也是可以争取的。保持愉快的心态，坚持锻炼，养成良好的作息习惯。最好做的事就是你！