【高中生作文夏天800字】夏季养生“金钥匙”掌握这5分，就不会错过“夏季养育”的好季节。

夏天是一年中阳气最旺盛的季节。天气下降，地热蒸发，气候炎热，雨水多，自然界的生物相互竞争生长。

夏天着重于“长”字。养生保健要顺应夏天阳气向外盛的特点，注意不要压抑阳气。其养生的要点主要有以下几个方面。

01

清热解暑

夏天天气炎热，炎热难以忍受，特别是身体比较虚的人，因为中暑突然晕倒，身体发热烦躁，恶心呕吐。

预防酷暑的方法是防止在烈日下晒太阳，将工作和休息结合起来，除了保证睡眠外，还应适当饮用清凉多汁的水果和蔬菜，如绿豆汤、绿茶、梅子汤、西瓜、西红柿等。他们可以解暑解渴。

三头汤

材料：绿豆、红豆、黑豆各20克，冰糖适量。

练习：

把豆子洗干净，清水浸泡了半天。

在锅里放入红豆，加入600毫升水，用文火苦恼150 ~ 200毫升，适量加入糖或冰糖，再加入豆浆吃。

养脾和胃，补充气血

02

长河化湿

张夏(7、8月)左右，马上下大雨，暑气湿，脾胃困，人们总是精神萎缩，食欲不足，胸腹胀，睡意弱，大便白，舌苔厚腻。食物要多选择健壮、潮湿、解暑的食物。也可以喝很多绿茶，如绿豆、薏苡、扁豆、冬瓜、黄瓜等。

03

食物清淡

这时饮食要清淡、清淡、少油为宜，减少食量，少吃油腻，减少脾胃负担。夏天气候热，人的消化功能弱。如果此时不选择食物，照常吃大鱼大肉难以消化的食物，会引起食欲不足、饭后腹胀等症状。因此，夏天食物要清淡，但又肥又厚的味道不好。要减少肉食品的量，多吃蔬菜、水果，减轻胃肠道的负担。

夏菜素食很贵。夏天来了，骄阳似火，热气刺痛人，出汗多，容易失去力气。饮食控制要选择品质新鲜、性质平和、易消化、不保湿的食品。莲藕、苹果、豆浆、山药、小米等食品都有比较好的脾脏、胃滋补、补气生津作用。

04

烹饪方法

夏天的消化功能会相对减弱，烹饪中夏天经常使用拌饭、蒸、蒸、煮等方法。烤、煎、炸等加工方法火、油多，影响食欲，所以要少用。粥类食物也可以多吃，既能补充营养，又有利于消化吸收。

冬瓜瘦肉粥

练习：大米放入锅中煮25分钟，将冬瓜切成小方块，在猪肉中加盐，混合湿淀粉后放入锅中煮10分钟。

功效：兼具解热解毒、脾利尿、减肥的功效。

05

冷得不能太冷

天气热，人们出汗多，喜欢吃清凉饮料。注意不要吃清凉饮料(如碳酸饮料、冰棒、冰淇淋等)、冷食，或者一次性大量吃冷蔬菜瓜果。特别是老年人签约困难、久病初治或不卫生的人、婴幼儿少吃或不吃，以免伤到脾胃的阳气，可能会出现腹痛、腹泻等症状。

夏天推荐喝江枣茶。可以获得四个优点。

1.补充气血，养阳气，追寒气。可以预防风寒感冒，增强抗病能力。

2、加强脾脏和胃。吃生冷食物，喝冷饮，腹痛很容易腹泻，喝江枣茶可以控制脾胃，防止腹泻。

3、除湿。夏天身体容易湿，引起头晕、腰、肩、脖子疼痛、消化不良等问题。经常喝姜枣茶有助于排出寒冷和湿气，许多小毛病也相应地得到解决。

姜枣茶

材料：3片皮革姜，6个枣。

煮的茶方法：在锅里加入约800-1000毫升冷水，加入红枣和生姜，煮大火后用文火煮约20分钟，即可加入适量的红糖。

泡茶方法：将姜片和劈开的红枣放入杯子中，用沸水冲泡，盖上盖子，焖一会儿即可。可以反复泡两三次。

资料来源：会见名义