又胖了的无奈图片 远离肥胖手抄报图片

1 手抄报一：肥胖的危害

导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降

低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可血脂，四是血脂的

清除有问题。

增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉样硬化，他

们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因

子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和

舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它

就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

2 手抄报二：肥胖的预防

肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。

3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

科学

1、一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。

2、中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。

3、中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。

4、继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。

防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。

3 手抄报三：肥胖的类型

遗传型肥胖

先天遗传因素导致，父母中如果有一个肥胖，子女肥胖率将高达40%，如果父母双方都肥胖的话，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。

营养型肥胖

肥胖发生率比较高的一种类型，包含营养过剩型肥胖和营养缺乏型肥胖。

营养过剩型肥胖即获得性肥胖，是由于我们摄入的热量超过我们机体新陈代谢，引起脂肪堆积导致的肥胖。

营养缺乏型肥胖，主要是我们的钙、一些矿物质还有B组这一类维生素缺乏导致的肥胖。

钙跟我们的肥胖又有什么关系呢？

如果我们机体缺钙，会引起甲状旁腺和维生素D的作用，导致我们细胞，尤其是脂肪细胞内钙的浓度升高，它会直接抑制我们细胞内脂肪分解促进脂肪合成，这样就会导致我们肥胖的发生。

另外，B族维生素是我们脂肪转化为能量过程中所必须的营养素，由于我们现在精加工食物吃的比较多，粗粮吃的比较少，所以我们一般都比较容易缺乏B族。还有白领人士很少在外工作，都是朝九晚五，避开了太阳照射时间，都容易导致缺钙，所以这两个营养素也是容易缺乏的。

能量消耗过少型肥胖

大家很容易理解，运动量减少、消耗减少导致的，不再过多解释。

压力（）型肥胖

熬夜、压力是上班族常面临的一个问题，也是我们健康的隐患，因为压力过大，会引起我们下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴分泌，引起我们的糖皮质激素和皮质激素升高，这两个激素对我们人体有什么影响呢？

糖皮质激素升高会导致血糖升高，血糖升高会引起胰岛素抵抗，导致脂肪堆积；另外盐皮质激素升高，会引起体内水钠滞留，就是我们常见的一种水肿型肥胖人群，这跟压力大关系是非常密切的。

熬夜睡眠减少会导致人体摄入量增加，消耗量减少，睡眠不佳，还会引起食欲紊乱，无法控制我们的食量。

如果我们前一天熬夜，我们第二天精神会不好，精神不好我们就更不爱做体力活动了，这样又让我们吸收量增加，精神不好，我们又不去消耗，在这个综合作用下，进一步导致肥胖。

代谢型（基因）

代谢型肥胖分为糖代谢型肥胖和脂代谢型肥胖。

糖代谢型肥胖：糖代谢是指糖（碳水化合物）在细胞内的代谢途径。当糖代谢合成能力较强时，可能会导致膳食中摄入的碳水化合物转化成脂肪贮存能力增强，使机体出现肥胖症状。

另外，当糖代谢分解能力较弱，即细胞利用糖的代谢路径出现障碍，也会引起我们身体内堆积过多的糖，引起脂肪堆积，因此无论糖代谢的任何一个环节出现问题，都会引起我们肥胖的产生，需要在饮食上减少摄入碳水化合物，同时加强锻炼，增加碳水化合物的代谢能力。

脂代谢型肥胖：脂肪代谢是指生物体内脂肪的合成与分解过程，这里主要指脂肪动员，脂肪在脂肪酶的作用下分解为甘油和脂肪酸，然后分别氧化成二氧化碳和水，参与人体供能。

当脂代谢过程中任何一个环节出现问题，都会引起我们脂肪堆积，不能转能被消耗，导致脂肪堆积，引起肥胖。

肠道菌群失衡型

肠道菌群失衡对各位亲们来说，可能是一个陌生的概念，现在医学上研究非常多。它是导致我们二型糖尿病和我们肥胖的直接因素，已经被证实。

因为，在我们肠道里面，如果肠道菌群失衡的话，会有一些坏菌引起我们脂肪堆积和一些体内炎症，比如我们肠道里面革兰氏阴性菌含量增高的话，它会引起我们体内低度慢性发炎，这样会引起胰岛素抵抗，进而导致肥胖的发生。

另外，我们肠道还有一种嗜硫菌，这种嗜硫菌会控制我们的大脑，给我们大脑发信号，让我们大脑产生一种嗜肉欲，如果我们肠道有益菌多，就可以制约这些有害菌产生。

肠道菌群失衡判断标准：

比如，上厕所时容易粘马桶、黑便、便秘，甚至一些，便不成型，这些情况都说明我们肠道菌群已经失衡了。

在中医里有一个痰湿体质，痰湿体质的人一般心宽体胖，腹部特别松软，这类人一般都这种形式的，和现在所说的肠道菌群失衡是一个意思，发生这种情况，建议妹子们先调理一下自己的肠道。

内分泌紊乱型

一般甲状腺功能下降的人群和我们的一些女性身上荷尔蒙失调、包括我们胰腺、代谢问题等。内分泌紊乱，一开始，表现在不调、发福、月脸上容易长痘，最好的确定方法是去医院查下激素水平。

药物型

相对出现这种情况的比较少，可能属于用了一些激素类药物导致的肥胖。