工作压力太大怎么办 工作压力过大，快扛不住了怎么办？

上周五，在公司被称为“绝望的三郎太”的秦晓在工作站晕倒不到1分钟，然后他又醒了。

同事被他吓了一跳，问他:“你不是快完成项目了吗？怎么还这么累？秦晓说:最近压力很大。虽然项目快结束了，但又陷入了另一个瓶颈。我已经一个多星期没睡好觉了。”

01.其实在心理学上，对于这种现象有一个名词，“齐建尼克效应”。意思是当人们接受一份工作时，会有一定程度的紧张感。只有任务完成，紧张感才会消除。如果任务没有完成，紧张程度将保持不变。

很多时候，工作压力来自于工作本身，另一方面来自于我们对工作的看法。当任务悬而未决时，精神压力就会随之而来。

从心理学角度讲，压力是环境和心理的反应，构成了一个认知和行为的体验过程。简单来说，当我们处于紧张状态时，就会产生负面情绪。

02.尤其是现代社会，激烈的竞争环境让大多数人极度紧张、抑郁、焦虑，久而久之会让人患上慢性压力症。

长时间处于这样的高压环境，很可能会产生放弃的想法，导致工作效率直线下降。

如果我们经常在很大的压力下工作，一段时间后，身体会感到不舒服，会带来头痛严重、上火、头晕、呕吐等症状。

在高压下，挣扎是一件很痛苦的事，但成人世界没有“容易”二字，一个很深刻的词“成人的崩溃往往是不经意间”总是面临着生活和工作带来的挑战。压力到极限了怎么办？

03.面对压力首先要做的是学会正确对待压力。

很多时候，当我们被压力压得喘不过气来的时候，最主要的原因就是面对压力时心态失衡。这个时候我们需要做的是分析压力背后真正的原因是什么，是因为工作没有完成，老板太严格，还是我们在工作中质疑了自己的能力。

然后写下“情绪日记”，用具体的文字记录负面情绪产生的原因和事件，让你有机会反思自己，表达自己内心的负面情绪，让你在心态失衡的时候恢复平静。

04.如果有靠谱的人可以跟他们聊工作情况，不管他们能不能听懂，“说出来”本身就是一种有效的减压方式。

当然，压力大部分来自于过去的自责，对现状的不满，对未来期望的负面看法。这时候首先要保持冷静，精神上接受。

然后找出最糟糕的可能情况，准备好这个思路后，尝试改变预期的结果。在这个过程中，你会发现情况在慢慢变化。

最后:如果真的累了，休息一下！让身心愉悦，切断重复的负面情绪，这样才能更好的把精力投入到工作中。