健身不练背，早晚会报废。相信健身的朋友都听过这句话。男女都要练背健身。练好背的不仅挺拔，穿起来也好看。他们去哪里都是焦点。
接下来和健身的朋友分享迪迈克演示的五背练习，只用一对哑铃就可以完成。
小伙伴们可以在练习日结合自己的实际情况，用这五个动作进行练习。具体行动如下:
动作一:单臂哑铃划船，建议做4-6组，每组做8-12次。
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