在想什么 不爱说话的人，内心都在想什么？

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来源:微信官方账号:宜兴理工开科

一个

“明明渴望与人交流，却只有沉默”

你也是无形的“被动沉默”吗？

知乎里有个热点问题——“如何看待这种日益普遍的“沉默”人格？”在主体的问题上，揭示了很多人的苦恼，可以称之为“被动沉默”:

当你开始在社交场合说话时，你会很容易陷入紧张和焦虑，在意周围的目光；

明明心里有很多想法和看法，但关键时刻脑子里是空白，不能表达或者不敢表达；

我特别渴望和别人交流，我知道和别人交流是一件好事，但是我就是做不到大方自然......

这些被动的沉默者往往因为太难与人自然交流而否定自己:不会说话，只会聊天，在别人面前太紧张...最后，我不得不退缩，撤回内心去表达。

羡慕你身边的人在侃侃说话，用沉默掩饰自己所有的紧张，从而形成一种在人群中所谓“安静”的人。

看似主动选择了沉默，实则被紧张所逼，被动成为了社交孤岛。

我的来访者潇雅是一名大三学生，他对这种“被动沉默”感到困扰。

去年元旦的班会上，大家群聊了很多。潇雅发现很难自由地参与任何谈话，即使谈话的主题对她来说并不陌生。

她想过努力去做，想通过这次交流认识更多的朋友。她看着别人的话，梳理着自己内心的看法，但似乎一开口，嘴里就有十万斤的石头，最后她脸红了，一句想说的话都没说。

这种经历太丢人了，不是第一次了。

有几次她需要表达自己的时候，她发现自己总是害怕表达自己，上课说话都支支吾吾。

很久以后，所有人都认为潇雅是一个非常内向的人，并有意识或无意识地将她归类为“沉默的”群体。新问题出现时，她很少向她求教，也很少被邀请参加任何活动。这种情况让潇雅很不舒服。

潇雅不是唯一有这个问题的人。很多人和她一样，陷入了“明明渴望和别人交流，却无法表达自己，只能装作沉默”的怪圈。

为什么会有这样的现象，发生了什么，导致这类人陷入如此矛盾的心理和行为境地？

2

我渴望表达，但我害怕出丑

“被动沉默”是如何形成的？

表达欲是人类天生的能力和需求，不敢表达的人往往意味着他们在与养育者的早期互动中遭受了表达创伤:

表达了自己，却没有人理会他；

或者说，经常被否定或者嘲讽；

或者说，总是被人拒绝甚至攻击.....

当我和潇雅在诊室里讨论她一生中“表达自己”的最原始的记忆和感受时，女孩突然变得非常生气。

她回忆起小时候的一些悲伤的回忆:每当她表达一个观点或看法时，妈妈要么不理她，要么总是否定她，要么露出不屑的眼神。

尤其是和一群人在一起的时候，我妈总是夸别人家的孩子会说话，转头就批评潇雅。

“人际场合说话要小心，不要说出自己的想法。”

“孩子知道什么？如果他们不知道，就别瞎说。”

“你看你自大了好久，你也能看出人家多漂亮，多整洁。”

“你为什么总是这么无知？你看你叔叔阿姨都在笑你。”

“学校里像你这样的老师怎么能这样？”

听了母亲的话后，潇雅羞愧难当，她迫不及待地收回刚才在公共场合说的所有话，然后在地上找了个洞。

妈妈很喜欢她被大家喜欢。被喜欢的时候会很开心，不如其他孩子的时候会很焦虑。

不幸的是，在母亲的严格教育下，潇雅对自己与人打交道的能力越来越不自信，想着如何变得聪明、慷慨和有吸引力，但她不知道如何做好自己的行为，所以她的言行往往显得笨拙。

所有这些事情都被我的母亲看到了，每次焦虑的母亲离开，她都会教育潇雅。

在长期受到母亲的审判和指责后，潇雅与人交往和沟通的能力越来越差，在与人交往时也变得越来越笨拙。

后来为了避免母亲的指责和批评，在不能保证安全的情况下，她选择了少说话，保持沉默的策略。随着时间的推移，她变成了一个诺诺独有的沉默寡言的人，无法开口表达自己。

同时，母亲对她的影响也是她后来的社会生活无法察觉的。

她接受了母亲的批评和克制，觉得自己从小就是一个不善表达的人，所以每次表达都没有信心，很紧张，害怕表达不好会出丑。

此外，我母亲给潇雅灌输了一套良好表达能力的标准:开朗大方，懂得观察人，讨人喜欢，精力充沛........

每次想到这些标准和过往的经历，潇雅都觉得既然达不到标准，就要尽可能的隐藏自己，表达或者不表达，以免出丑，让自己蒙羞。

“我渴望表达，但又不敢出丑”大概是潇雅这样的人最真实的声音写照。

三

“我不会说话，算了，不说就好。”

有哪些对「被动消音器」的错误认知？

有许多人与潇雅相似。这些人从小遭受的这些伤害会使他们形成如下一些心理误区，并最终把自己推向一个沉默的固定角色:

1)“我不会说话，不会出丑”

认为表达是一种能力，必须满足一定的要求才能胜任

持有这种观点的人不在少数，比如潇雅。这往往是由于早期育种者的不当育儿观念造成的。

这样的养育者往往不接受自己真正的孩子，而是在自己的想象中爱一个“完美”的孩子，用这个所谓的完美孩子来要求自己真正的孩子。

这样一来，他们在现实中就会对孩子充满否定和批判，导致孩子对自己的真实自我感到羞愧和不自信，认为自己的真实自我不好，不合格。

这导致我们相信我们需要变得完美才能表达自己，否则我们会变得很糟糕，甚至出丑。

一个不接受真实的自己，害怕自己出丑的人，在社交和表达的时候必然会紧张，不会轻易开口。这时，沉默是为了保护自己。

2)“如果我犯了错，他们会怎么看我？”

表达是为了获得认可和赞扬，展示自己的能力，而不是为了交流

潇雅母亲的做法也对潇雅造成了致命的误解:

对潇雅来说，如果她想表达自己，她会太注重对周围环境的评价和表达后的反馈。

因为她太注重评价和结果，潇雅不知道如何表达自己。

她在经常说话或者表达的时候，会过于关注对方的反馈或者周围环境的反应。结果，她的大脑很容易变成空白色，前言不搭后语，超级紧张口吃，有时候甚至忘记了自己想表达什么。

这种尴尬的状态增加了她的羞耻感和对表情的恐惧，使得接下来的表情更加困难。

这些“被动沉默者”也特别注重别人表达的效果，特别喜欢在心里评论别人的言行，借此把利弊得失摆出来，羡慕她的好表现，暗暗嘲笑她的差表现。

此时的表达已经异化，变成了一种能力的展示。

总之，表情不重要，重要的是在表情背后得到掌声、赞美和认可。

3)“说了之后没人管我，不是很尴尬。”

为需求和担忧感到羞耻

表达的是对关系和他人的渴望。当我们说一句话的时候，往往看起来并不重要，但我们渴望得到回应和内心的回响。

如上所述，甚至每个人都有被关注和被看到的需要和欲望。

但是，如果我们在早年表达自己的需求和欲望时，没有人回应我们，没有人附和我们，我们就会对自己的需求和欲望产生怀疑，进而产生羞耻感:

“为什么我总是那么需要你，而你不会满足我，为什么你不需要我？我肯定有问题。”

这种得不到满足的被人看见的欲望，会产生一种“不求回报”的羞耻感。为了避免这种耻辱，我们会逐渐压抑自己的欲望或需求，甚至通过放弃欲望和需求来避免失望，从而创造出一种回避关系中的人。

有些沉默是对关系的焦虑，

有些沉默是对关系的回避。

这种躲躲闪闪的沉默背后，有千千万万的失望:我害怕自己说的话，表达的自己，就像一粒沙子扔进大海，没有任何回应，也没有人在意。

四

如何走出“被动沉默”的心理困境

1)改变心理误区:

与人打交道不是能力的考验，而是真正的人际交往

在咨询过程中，我们帮助潇雅澄清了各种问题的来龙去脉，纠正了许多不合理的人际信仰。

比如和人打交道，不代表处于被批评的地位，不代表考验自己的能力。一个人做得不好，不代表别人不喜欢，不接受...以免重蹈她早期母亲的覆辙。

与人打交道，与人互动，是一种本能的需要，和吃饭喝水一样。每个人都需要。别人不会一直评价我们。况且我们已经成年了。最终，我们自己的判断掌握在自己手中，别人无法控制。

另外，要改变自己喜欢评判他人社会表现的认知，把人归类为369，学会更加关注他人表达的内容、需求和感受。

而不是从拒绝和挑剔的角度去看待别人，本质上是带着完全接受别人的心理去和别人交往。这个立足点已经改变了，潇雅看待他人的方式也将随之改变。

当我们完全接受别人的时候，我们就不再因为别人表达的好坏而去评判别人，于是我们接受了自己，评价和关注的认可度就降低了很多。

在纠正了这些误解之后，潇雅觉得自己的大脑在与人交往时变得空苍白、张口结舌。有很多话要表达。而不是过去:忘词，关键时刻不知道说什么。

2)面对你的恐惧和焦虑

由于早年被拒绝和排斥带来的创伤性体验，像潇雅这样的游客在社交和表达中不可避免地会充满恐惧和焦虑。

我们需要看到这种恐惧和焦虑，试着直接接受它，而不是面对它。

恐惧和焦虑来自对我们早期养育者的否定和拒绝。在这些恐惧和焦虑的背后，隐藏着一个无助、悲伤、委屈、绝望的可怜孩子。

一定要看到早年教养不当造成的创伤和一直没有愈合的伤口，然后好好拥抱、接纳、鼓励孩子:

告诉ta这一切都不是她的错。她很好，没有她妈妈说的那么差。

在诊室里，潇雅看到身后的小女孩时忍不住哭了，这个小女孩充满了几年前隐藏的委屈。

原来这么多年来，这些委屈、恐惧、无助从来没有过去，它们阻止了她去一个新的世界。

3)不要和敏感、紧张较劲

因为早期的经验，形成了敏感和紧张，这是我们目前能力的最佳状态。不要和自己的敏感和紧张较劲，也不要和别人比。

允许自己敏感和紧张，允许自己害怕，接受自己在这方面暂时的不足，理解自己而不是强迫自己麻木和紧张。当你允许自己害怕的时候，敏感和紧张，敏感和紧张反而会得到解决。

当潇雅看到她的敏感和紧张是由她童年早期对自己的过度否定、判断和拒绝造成的时，她不想再让孩子难堪，也不想向她要。

对于那些紧张敏感的“被动沉默者”，这样的自我接纳和关心往往能让自己放松下来，表达自己想表达的东西。

写在最后

生命的重要动力是被看到的欲望，他们渴望表达和互动，这在动物身上是如此明显，更不用说有语言和思想的人类了。

没人喜欢沉默，也没人喜欢MoMo。

如果一个人在生活中总是沉默，不敢做自己，就会压抑自己的生命能量，人为地给自己设限，完全无法实现自己的潜能。

不能表达自己的人，就像被一个硬壳的保护罩挤在一起。在这个封面里，一切都是可控的，只是范围很小，他们无法一步步往里走。

如果有些人足够幸运，他们可能会遇到一只伸出引擎盖的手，这只手足够强大，可以引导他们走出引擎盖，带领他们跳舞。

而越来越多的人只是碰到了一双或几只手，却因为自己的恐惧力量太大，超过了手所能拉出盖子的力量，最终缩回了盖子。

有些人等了一辈子，希望有人能认出沉默的他们，拯救他们，但直到现在，他们都没有找到一双伸出的手。

所以现在，我觉得你可以像潇雅一样主动去寻找这些手，或者做你自己的手，去寻找你失去的表达的勇气，而找到你的表达就是找到你自己。

我想看到自己，我想被全世界看到。

*本文授权转载自心理公开课。作者:达芙妮/辅导员，人道主义从业者。作者微信官方账号:工业时代的月亮(ID:gysdyl)。

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