怎么样治打呼噜 在家中该如何正确治打鼾

很多朋友睡觉都有打呼噜的问题。从中医的角度来说，打呼噜也是一种病。严重的打鼾会让你窒息。那么，如何治疗打呼噜呢？以下每日养生网小系列向你介绍一些家庭调节方法。你可以试试。

捏捏手指。挤压和摩擦可以刺激指甲周围的肌肉，调节自主神经功能，激活副交感神经，提高免疫力。具体方法如下:用一只手的拇指和食指依次挤压拇指、食指、中指和小拇指指甲两侧的肉，每处揉捏10秒钟，最好有轻微疼痛。需要注意的是，不要按压和摩擦无名指，尤其是晚上，否则会使交感神经过于活跃，让人兴奋。挤压脚趾的相应位置也有同样的效果。

吹口哨。这种健身方法可以锻炼腹部呼吸，提高肺活量，有助于将氧气输送到身体的各个部位，锻炼面部肌肉，具有美容效果。具体方法是:深呼吸，然后撅起嘴，模仿吹口哨的姿势，慢慢呼气。

动动舌头。习惯用嘴呼吸的人容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌肌可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上贴，贴上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头有酸的感觉。

踮着脚走路。缓震脚有两个保健作用，一是改善全身血液循环，二是加强跟腱。中医也认为踮脚走路可以牵拉和锻炼肾经，肾经有很强的肾功能。需要提醒的是，老年人要量力而行，防止伤到跟腱。建议老年人开始练习踮脚走路时，每10~20步恢复正常行走，两种行走方式交替进行，每次踮脚最多30步。

用脚趾猜。用脚趾模仿手指做石头、剪刀、布的姿势，可以充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自主神经；同时，通过脚趾和脚踝的运动，可以放松足部肌肉，消除足部疲劳，具有增强脚趾力量和足部灵活性的作用。

这些简单的中医保健方法对治疗打鼾有一定的疗效。如果你的打鼾不严重，那么你可以试试这些家庭调理方法。如果打鼾严重，一定要去医院检查治疗。