如果肥胖只影响外在美，减肥的队伍大概不会那么大，但是肥胖也会对健康造成一些损害。据研究，肥胖朋友患高血压、糖尿病的概率远高于正常体重的人。所以减肥不仅是为了美容，也是为了健康，爬楼梯是专家推荐的好方法。
虽然现在减肥的方法很多，但是对于很多爱美的人来说，还是很难找到合适的方法。今天，专家为肥胖人群推荐的方法之一是爬楼梯减肥。不要低估这个方法。虽然很简单，但是坚持下去就能看到很好的减肥效果。
爬楼梯比在平地上行走或跑步大几倍。它既有奔跑和跳跃的技巧，也有对抗地球磁力的作用。因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，从而达到强壮肌肉和骨骼的效果。据测算，一个人安静坐着消耗100大卡/小时，走路消耗200大卡/小时，游泳消耗550大卡/小时，跑楼梯消耗1000大卡/小时。这么大的能量消耗，可以算是减肥健身的“灵丹妙药”。
爬楼梯的好处:
(1)消耗热量多，能起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据计算，同一时间爬楼梯的耗热量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，基本和爬楼梯一样。
(2)爬楼梯消耗大量体力，人容易饥饿，食欲变好，可以增强消化系统的功能。此外，由于腹部反复用力，肠蠕动加剧，可有效防止便秘。
(3)神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
看了以上专家的介绍，我们知道爬楼梯减肥不仅能有效达到减肥的目的，还能增强人的消化功能，有助于提高睡眠质量。可以说是一种多功能的减肥运动。爱美的朋友如果有减肥的意愿，可能会选择爬楼梯减肥。
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