血压高吃什么好 高血压会损伤身体五大器官，高血压吃什么好？

高血压的症状因人而异。早期可能没有症状或者没有明显症状。随着病程的延长，血压会明显持续升高，各种症状会逐渐出现，如头晕、头痛、颈紧、乏力、心悸等。

所以有高血压的朋友一定要及时治疗，不要因为没有不舒服的症状就去关注或者治疗。高血压的危害不在于它引起的症状，而在于它会无意识地损伤各种器官的血管和全身。当损害越来越严重时，就会出现各种严重影响生活质量甚至危及生命的并发症。

高血压对心、脑、肾、血管造成明显损害。让我们关注一下高血压会对这些主要器官造成什么样的伤害:

一、心

1.左心室肥大

这是最常见的心脏损伤。很容易理解，血压高的时候，全身供血的心脏压力大，负担加重。在不断的刺激下，心肌越来越厚。

2.冠心病

高血压可以促进动脉粥样硬化，向心脏供血的冠状动脉不可避免地受到影响。在这种情况下，患冠心病的风险也会增加。高血压患者患冠心病的风险是血压正常患者的2到6倍。

此外，如果高血压没有得到很好的控制，就容易出现心律失常、心力衰竭等心脏病。

第二，大脑

高血压是脑卒中(脑梗塞、脑出血)最重要的危险因素。中国70%的脑卒中患者患有高血压。

1.脑血栓和脑栓塞

这是两种常见的脑梗塞。高血压导致颅内动脉硬化、血栓形成，影响脑组织供血，引起脑梗塞。也有可能是高血压导致其他地方的血管形成血栓，用血流阻断脑动脉，导致脑梗塞。

2.腔隙性脑梗死

长期高血压可使脑内小动脉变窄甚至闭塞，无血供的脑组织会坏死软化形成病变，称为腔隙性脑梗死。如果有多个病灶，称为多发性腔隙性脑梗死。这些患者可能没有症状或轻微的认知和记忆异常，这些病变往往在脑成像检查中发现。

3.脑出血

高血压可导致颅内小动脉硬化脆化，直接形成动脉瘤或小动脉破裂，导致脑出血。

4.短暂性脑缺血发作

患者四肢麻木，身体虚弱，不能正常活动，有些头晕，眼睛发黑，一般持续几十分钟，大部分一天就能完全恢复，没有后遗症。但这种情况是可以反复发生的，五年内有三分之一的患者会发展成脑梗死，心肌梗死的风险也很高。短暂性脑缺血发作患者需要及时去神经内科。

第三，肾脏

肾损害也与高血压引起的血管疾病有关。如果不加控制，高血压持续10 ~ 15年后通常会出现肾脏损害和肾功能下降，部分患者可能出现肾功能衰竭。

很多朋友担心长期服用降压药会伤肾。其实高血压对肾脏的伤害比降压药更大。

第四，血管

最严重的血管疾病是主动脉夹层。正常情况下动脉壁完好无损。当病变发生时，血流可能会剥离主动脉壁形成两层。此时主动脉容易破裂，危及生命。当高血压患者突然出现胸腹撕裂疼痛时，必须立即送医院，及时治疗，可能会挽救患者的生命。

一些小血管疾病也会给患者的生活带来很多困扰。例如，当腿部动脉变窄或闭塞，相应区域的血液供应受到影响时，可能会出现疼痛、跛行和伤口愈合缓慢。

动词 （verb的缩写）眼睛

高血压会损害眼底动脉，引起各种视网膜病变，影响视力。在严重的情况下，可能会失明。

一般情况下，长期高血压患者往往会出现眼底疾病，但如果血压急剧上升，也可能出现一些急性眼底疾病。

高血压吃什么？

钠盐过多，饮酒过量，摄入饱和脂肪酸过多，会使血压升高；如果饮食中含有丰富的钾、钙和优质蛋白质，可以防止血压升高。

1.桑叶

桑叶富含芦丁、槲皮素、槲皮苷、γ-氨基丁酸和多糖。芦丁、槲皮素和槲皮苷能降低心率，芦丁能收缩血管，槲皮素能扩张冠状血管，改善心肌循环。γ-氨基丁酸、芦丁和槲皮素能降低血压。γ-氨基丁酸(GABA)是一种神经递质，能促进脑组织代谢，恢复脑细胞功能。同时，γ-氨基丁酸能改善大脑血流量，增强血管紧张素转换酶ⅰ的活性，促进血压下降。桑叶多糖具有明显的降血糖和抑制血脂升高的作用。

2.决明子

中药说:“清肝补肾，明目利尿，通便。

长期使用决明子可清肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、降胆固醇等。对防治冠心病和高血压有很好的疗效。决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮和大黄素甲醚具有降低胆固醇和强心的作用。

3.荞麦桑叶复合菌。它含有荞麦、桑叶和决明子，可降低高血压，软化血管，预防中风，排出肠道毒性，改善胃肠环境。

4.吃优质蛋白质。可以安排每周吃2-3次鱼，摄取优质蛋白质，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿液中钠的排泄，从而降低血压。但如果出现高血压并发肾功能不全，应限制蛋白质摄入。

5.多吃富含钾、钙、钠少的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤会增加尿酸，增加心、肝、肾的负担。