熬通宵第二天怎样恢复 偶尔熬夜通宵，第二天却不觉得困，你知道为什么吗？

你有过这样的情况吗，就是有一天你熬夜了，即使过了一夜，你也不觉得困，想睡就睡不着。你知道这是怎么回事吗？

其实这是因为大脑在第一天分泌的多巴胺会在第二天刺激人体，提供更多的能量和兴奋。因为身体没有睡好，我们的生理和精神都处于非常疲惫的状态。这时，作为“领导者”的大脑会发现，它的“士卒”需要食物供应。而这个“食物”就是大家熟悉的多巴胺。

多巴胺是一种用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，是一种神经传导物质。这种传导物质主要负责大脑的激情和感觉，传递兴奋和快乐的信息，也与成瘾有关。所以偶尔熬夜不仅能让我们第二天保持战斗力，还能让我们更容易感到快乐和满足。学生党经常有这样的经历:考前熬夜，但考试时精力充沛，成绩还不错；也有很多人在k歌或者通宵聚会后第二天还能上课正常工作。这一切都是因为多巴胺。

但是！不要太开心！

精力充沛快乐就够了吗？其实这是一种让人体变得消极的机制。这种情况一旦长期持续下去，人体机能就会紊乱。只有偶尔熬夜才能让你开心，但是如果你熬夜太久，多巴胺的分泌不会给人体提供兴奋感，反而会让人一夜之间变得衰老疲惫。

科学家们用两只老鼠做了实验，一只在正常时间工作，另一只白天关在暗室里，晚上用荧光灯照明，这样它们就可以昼夜颠倒地生活。两只老鼠睡眠时间相同，寿命比为2: 7。也就是说，一个原本活了70年的人，如果从出生到现在每天熬夜不停歇，最后只能活到20岁。

那么，如果习惯了熬夜，如何恢复正常的作息呢？

许多人习惯熬夜。即使他们没有什么特别的事情做，他们仍然熬夜。如果想恢复作息，可以参考以下两天建议:

1.如果熬夜不太严重，凌晨4点睡，下午2点开始，一天只能睡4个小时，坚持到第二天早上才睡。

2.如果病情严重，比如早上八九点睡觉，下午四五点开始，有一天熬夜到中午，能睡多久就睡多久，半夜一两点起床，然后熬夜将近24小时，或者早上按时睡觉。

记住，无论你用哪种方法，你都必须在一小时之前和之后睡觉，不是晚上八九点，也不是凌晨三四点，因为前者会让你只睡了三四个小时就醒了，然后继续失眠，而后者会让你回到之前的状态。

坚持每天早睡早起，才能真正的精力充沛，年轻有活力！