最有效减肥食谱 大S瘦身菜单曝光1个月狂瘦20斤 盘点最有效的女明星减肥食谱

很多人抱怨减肥太难，不知道怎么减肥。即使他们不吃不运动，效果还是不太好。那么如何减肥呢？艺人大s生了儿子之后，总是被人说太胖。最近大S的瘦身菜单曝光，他凭着毅力在短短一个月内瘦了二十斤。大S瘦身菜单曝光，大S瘦身效果惊人。汪小菲非常“高兴”。汪小菲最近在微博上说，大s坚持不懈，短短一个月就瘦了20斤，减肥效果非常明显。采访结束后，大S也透露了自己这个月以来的瘦身方法和餐单。大S说她现在只吃早餐和午餐，食物是按照营养师开的食谱，但是她会切成两半。她早餐应该吃了一罐无糖酸奶和半个火龙果，但她只吃了半罐和4/1个火龙果。午餐她只吃了两片肉和两碗热青菜，没有吃。

此外，在减肥过程中，她还邀请老师在家授课，包括普拉提和瑜伽，每周两次，每次一小时，伦巴，再培训。大S还说他现在已经可以穿最小码的衣服了，以前变胖的衣服也给S妈了。我丈夫没有发现她已经瘦了，但是有一天汪小菲起床去厕所，看到一个非常瘦的女人。她跟着进来，感到震惊。她看了一下，发现是她老婆。问了之后，她知道自己瘦了10斤。因为夫妻双方都爱裸睡，对方抱着她瘦睡，很”，

但是大s说他还得再减4斤才能公布实际体重。此外，大S还建议粉丝，如果一直减肥不下去，就要做个健康检查，知道自己身体有什么问题，才能解决问题。

在娱乐圈说自己又胖了是不能原谅的。像大s这样成功减肥的明星例子不在少数，接下来，我们将盘点历史上最健康最有效的明星减肥食谱。让我们和边肖一起看看他们。

第一名张含韵:吃肉减肥

在《偶像来了》的拍摄过程中，张含韵以马甲线为目标，扔下12斤肉，成功丢掉了“胖花”的称号。在微博上，张含韵总结了自己亲身实践的瘦身秘诀——“吃肉减肥”。吃肉减肥在国际上常被称为Arkin饮食和低碳水化合物饮食。通过禁食淀粉和甜食，降低血液中的葡萄糖，刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪和减肥的目的。但是在燃烧脂肪的过程中，血液中“丙酮”的增加刺激了排尿，所以只有一部分减肥的是脂肪，50%以上是多余的水分。所以吃肉减肥特别适合水肿型肥胖。

第二名章子怡:少糖多蔬果减肥餐

过多的糖分很容易导致肥胖。对于国际巨星章子怡来说，糖是日常生活中的禁忌食物。因此，她的食谱包括“少脂肪，少糖”。因为新鲜果蔬能有效去除体内油脂，减少有害物质对人体肝功能和新陈代谢的损害，浆果、冬瓜、薏米、芹菜、菠菜、红豆、海带等。都是她营养健康饮食的重要组成部分。

3号小S减肥食谱:深色蔬菜代替生水果+煮玉米

产后前两周，小S不吃生水果，以免水分摄入过多，影响减肥。但深色蔬菜含有丰富的各种维生素，应多吃，但要煮着吃而不是炒着吃，以防过量的油被进口。这段时间不宜吃凉果，这样肠胃才能正常活动，排便顺畅。不过各种全谷物可以插在米饭里，或者红薯和白米按1:1的比例混合，营养又美味。小s另一个喜欢的食材是玉米，也是一种交货后能快速恢复的宝贝。烹饪要领也很简单，只要是水煮的，不需要调料，自然甜中带甜。与糖热量高得可怕的甜点相比，玉米的“量价比”要高得多:同等重量对比下，玉米的纤维含量是大米的3-4倍，而且还富含矿物质“镁”，能使肠胃健康，让人产后不再“大腹便便”。

第四名陈乔恩:三餐均衡饮食

那一年，一部名为《王子变成青蛙》的电影让陈乔恩瞬间走红。当时边肖也迷上了她和明道，几部收视率很高的偶像剧也为她赢得了“偶像剧女王”的美誉。娇小玲珑，爆发力极大，有一部电视剧展示了她日益精湛的演技。至于他自己的减肥方法，陈乔恩透露，他大部分时间都在拍戏，因为他平时很忙，所以几乎没有时间锻炼。所以她主要是通过饮食来控制体重。平时，她会严格按照营养师的食谱来吃。坚持每天三餐保证营养均衡，都是清淡饮食。另外，空有空喜欢泡茶，坚持每天喝茶。这些茶可以帮助她清除体内多余的油脂。

第五名佟丽娅:酸奶餐替代饮食

佟丽娅在一次采访中提到，除了天生苗条之外，苗条的身材也要勤加保养，她的苗条身材培养就是酸奶餐代替品。佟丽娅之所以长期坚持酸奶代餐法，是因为这种方法绿色健康，酸奶中含有一定量的脂肪，不会因为减肥而导致日常必需能量的缺乏。然而，关于酸奶饮食有很多争议。酸奶可以减肥，可以增肥。关键是看你吃哪种方式。严格来说，用酸奶代替饮食的方法是在一周内用低脂食物吃少量酸奶，以保证自己不饿，快速减肥。

除了酸奶之外，佟丽娅的减肥餐替代品中还添加了许多成分，基本上都是新鲜的水果和蔬菜。这种减肥的观念很健康。减肥不是绝食，应该是在保持身体正常运转的同时，加速身体的新陈代谢和脂肪燃烧。佟丽娅在酸奶中加入了香蕉。香蕉富含钾，能消除水肿，腿细。在酸奶中加入燕麦可以增加酸奶的饱腹感。谷物含有多种氨基酸和膳食纤维，可以增强人体的新陈代谢率。此外，酸奶含有大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。