睡觉头疼的原因 头痛的原因 睡眠不好可能出现这个问题

头疼可以说是生活中常见的情况。导致平时头疼的原因很多。我们必须及时避免，以减少疾病的发生。不小心头疼了怎么办？事实上，一些食物可以帮助我们缓解头痛的症状。吃什么比较好？下面会有详细介绍。

头痛的原因

神经心理因素

当我们的身心受到外界刺激时，人们往往会产生焦虑、焦虑等情绪，从而导致头痛。这时，如果我们遇到各种不愉快、愤怒、焦虑、兴奋等。在我们的生活或工作中，我们的情绪会剧烈波动，我们会感到全身不适和偏头痛。

睡眠因素

我们需要知道睡眠是头痛的主要原因之一。在正常生活中，如果我们没有太多的休息时间或者睡眠质量不好，那么偏头痛就更容易发生。严重缺乏睡眠会导致头痛，紧张的工作也会导致类似的症状。

物理因素

物理因素常见，可引起颅骨内外炎症、损伤等；肿瘤压迫引起的血管牵拉、扩张、移位、扩张；或者因为某些因素，脑膜受到刺激；肌肉收缩；这些直接刺激支配着头部和面部的感觉神经，会引起头痛。

疾病因素

眼、耳、鼻和鼻窦、牙齿和颈部等疾病会刺激神经，对头部和面部的反射或扩散作用会引起反射或累及偏头痛。

饮食因素

喝太多咖啡会扩张血管，刺激神经引起偏头痛；而且当你吃太冷的冰淇淋时，也会感到头痛；饮酒过量后，酒精中的乙醇作用于血管，也引起头痛，这是饮食不当造成的。

头疼怎么办

1.减少温差，减缓刺激

因为感冒可以诱发偏头痛，所以需要给患者保暖，尤其是头部保暖。天冷的时候减少长时间呆在室外，尽量在常温下呆在室内。有些户外运动也可以在室内调整，或者换成其他运动。如果必须出门，尽量戴帽子，保持头部温度。从室外到有暖气的室内，先开窗降温，以免温度过高，身体来不及适应而头痛。

2.用热生姜浸泡双手治疗头痛

用热生姜浸泡双手，每天2-3次，每次半小时，可刺激血管扩张，加快血液循环，有效缓解头痛症状。如果你有顽固的头痛，建议长期坚持这个方法。不适合泡手的时候，也可以用热水袋暖手，也能起到一定的缓解作用。

3.按摩头部

适度力量按摩头部是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线来回轻轻按摩。

4、根据情况用冷敷或热敷

冷天可将热毛巾(温度不超过42℃)敷于颈部10 ~ 15分钟，放松肌肉，带动头部血液循环。当因血管从室外向暖室迅速扩张而出现头痛时，额头应敷冷毛巾，但不建议敷于颈部，以免肌肉过紧影响循环，加重头痛。

5.不要长时间触摸电脑电视

因为偏头痛患者需要保暖，所以会在室内长时间呆着，增加了患者长时间面对电脑电视的几率。但患者不宜长时间面对电脑电视，因为长时间面对电脑屏幕会受到电磁辐射，长期电磁辐射会导致患者眼部疲劳，容易消耗肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛发作。

6.用毛巾包住你的头

可能看起来很可笑，但这是治疗偏头痛的好方法。如有疼痛，可用毛巾或软布条包裹太阳穴，以达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

头痛吃什么

1.头痛吃什么好芒果

平时吃芒果可以起到很好的清肠胃的作用。除此之外，芒果对缓解头痛症状也很有帮助。同时也有止呕的作用。

2.头痛吃什么好橘子

橙子对缓解头痛相关症状非常有效，柑橘类水果对缓解焦虑、紧张、抑郁也很有效。因此，男性多吃这些水果有助于缓解头痛。但提醒肠胃功能不好的男性，不要吃太多橘子。

3.头痛吃什么好的龙眼

如果男性因为其他一些原因出现头痛，可以适当吃桂圆，因为桂圆有助于治疗疲劳、失眠、健忘等，对于缓解因心虚而引起的头痛也是有效的。头痛吃什么

4.头痛吃什么草莓好

草莓不仅能营养和调节胃肠道或贫血，对治疗头痛也有很好的效果。因此，对于生活中经常头痛的男性来说，他们可能希望多吃草莓和其他食物来帮助缓解头痛症状。

5.什么是治疗头痛的好山楂

山楂一般具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用，而有些头痛的男性可以多吃山楂缓解症状。

6.头痛吃什么好葡萄

葡萄富含维生素、镁和铁，对缓解头痛非常有效。所以，头痛的人在生活中尽量多吃葡萄是有帮助的。另外葡萄也是很好的补品。

7.头痛吃什么好苹果

如果有的男性头痛，可以通过吃一些苹果来改善，对缓解头痛症状有很大帮助。

结论:以上为大家理清了头痛的原因。现在我们应该知道什么可能导致人们头痛。平时大家要及时避免这种情况，多吃有营养的食物，生活中保持充足的睡眠，减少疾病的发生。