失恋三个月定律 心理专家研究发现，每个人失恋后大约要三个月才能走出悲伤期

结束一段感情从来都不容易。

主动分手，被动接受，或者披着和平的外衣经历一次分离，最终帮助自己走出阴影的人，除了自己，不会是别人。

“在亲密关系中品尝失望和心碎的滋味，可能是我们能想到的最痛苦的事情，”苏珊娜博士说。当日日夜夜天翻地覆，颓废无助的生活成为分手后的常态，我们需要问自己:一段早早结束的感情，需要多久才能走出来？习惯身边没有ta的事实？

情感专家就如何摆脱亲密关系带来的伤害，重拾自信给出建议。

恢复期有多长？

很多因素都会影响时间的长短。通常，最后一段感情的持续时间是一个重要的指标。“你对上一段感情投入的精力越多，恢复期就越长，就越难开始新的感情”——苏珊娜。

如果真的要给它加上期限，研究发现需要三个月左右。

当然，我们没有感情也不必被这样的数字束缚。对有些人来说，也许几个星期就够了，每个人都有自己的节奏，不用别人牵着鼻子走。如果目前不能接受认识新朋友，没关系，只是时机不够合适。

我们如何积极面对自己的情绪？

1.找到共鸣

如果一直放不下分手，试着去认识三五个有类似经历的朋友，“我们都不幸福——到天涯海角”。相似的过往更容易引发情感共鸣，从而缓解心理痛苦。

2.切断联系

反复查看前任的社交账号，似乎是每个失意者的“例行操作”。可惜这只是我们走出一段感情的障碍，毫无益处。删除前辈的联系方式，停止以朋友的名义联系，是我们最好的选择。时间是忘记的好方法，切断联系是最好的选择。

3.回首往事

在这段感情产生之前，我们是怎么生活的？一个人的时候喜欢做什么？是参观艺术展？练练厨艺？还是静静地欣赏一部电影，静静地阅读？这也是一个用我们过去热衷的活动来分散我们注意力的好方法。

4.增加新鲜度

参加志愿者工作。研究表明，志愿工作在很大程度上可以帮助我们达到健康的身心状态。当生活中的那一点点满足感慢慢积累起来的时候，比如尝试在宠物医院照顾小动物，参加公益活动，可以大大缩短情绪恢复期。

即使只是简单的戴上耳机，走很长的路，享受安静的时间和空，也能感受到情绪的积极变化。

最后，如果过了几周甚至几个月还是抑郁，这也是一种增加社交的有用方式，“认识不同的人，接受一些新的想法”——苏珊娜。如果这些方法不起作用，不用担心。心理治疗师可以帮助你更客观地看待生活中的一点点经历。从而更清晰地实现自己的个人价值，学会思考，学会独立，开始新的人生旅程。