怎样降低血糖高 怎样能降低高血糖

随着社会的发展进步，人们的生活条件越来越好，有些人对饮食和生活习惯越来越无拘无束，所以越来越多的人患有高血糖。血糖偏高的原因是饮酒可以升高血糖，酒精对体内糖原异源和肝糖原分解的反应有一定的阻断作用；激素类药物可以升高血糖；生活或工作压力过大，精神压力过大，引起内分泌紊乱，会使血糖升高；肥胖会升高血糖；吃含糖过多的食物或饮料会增加脂肪，从而导致血糖升高。

那么有哪些降血糖的好方法呢？增加运动量，运动量不能太大，但只要每天坚持，一定会看到效果；多吃粗粮，少吃面粉和大米；少吃多吃，高血糖患者容易饿，但不能吃太多，多加一餐即可调整；不吃垃圾食品，不吃麦当劳、肯德基之类的油炸食品；学会调节平时生活或工作中的紧张情绪，做一些拉伸练习，放松自己，转移注意力；吃之前最好吃点坚果。坚果含有不饱和脂肪酸，可以改善糖尿病患者的胰腺功能。

除了以上方法，还可以通过喝水来调节，这是我们生活中不可缺少的，可以调节血液中的糖分。如果喝水，效果会更好。它可以打破水团，改变水团的结构，使身体更容易吸收，并随尿液排出细胞代谢产生的一些垃圾和细菌毒素，对降低血糖有很好的调节作用，对我们的健康有非常重要的作用。