六旬老汉保养有方帅如“潮男” 退休后“逆生长

胡亥

胡海正在锻炼

上海现代爷爷胡海的一组照片最近炸了朋友圈。照片中，他戴着一顶彩色帽子，穿着黑色毛衣和半长裤，脚上穿着一双小白鞋。他长得像“小鲜肉”，新潮得让人猜不出他的年龄。其实他今年66岁。把心理年龄固定在20岁，也是生活中的“新潮男”，最近努力练习的舞蹈是肚皮舞。

胡海说，他的愿望是鼓励同龄人，努力实现生活中的各种可能性。

胡海今年66岁，身高1米8，体重68公斤。他不仅身材好，而且又高又直。在去年举行的纳塔利上海现代祖父母大赛上，胡海高超的歌舞技巧和出色的整体形象为他赢得了最高奖项“上海最现代祖父母奖”。

我年轻的时候几乎成了一名射手

胡海在采访中多次提到，他保持年轻最重要的是心态。“青春其实是一种心态，也就是一种想法。只要大家随时接受新鲜、美好、科学的东西，那么我们就不会衰老。我们会永远年轻，所以我每天睁开眼睛，告诉自己，我还有很多事情要做。”

胡海出生在一个革命军人家庭。他不懂事的时候，父亲去世了，母亲一个人抚养他们七个兄弟姐妹。十几岁时，胡海就显示出了他在体育方面的天赋，非常喜欢射击。14岁达到国家二级运动员标准，15岁打破射击纪录。

但是，胡海并没有在运动员这条道路上发展。初中毕业后进入上海第一纺织机械厂，在共青团工作。他的唱歌、跳舞、表演和背诵能力为这一时期奠定了基础。35岁的胡海突然觉得自己要离开工厂挑战自己了。于是他通过了人才招聘考试，进入中国成套设备进出口上海公司，从事对外贸易和经济工作。经过一番努力学习，中年的胡海克服了英语的困难，获得了出口业务员、报关员、检查员、报纸审核员、国际商务工程师和高级营销经理的全部证书。然后开始了他的外贸生涯，成为最早出国的人之一。

胡海工作表现突出。他不仅是该公司第一个在大型展览会上直接签署法案的成功出口商，还担任过中国政府对外援助项目专家组组长。在他60岁生日那天，作为一名杰出的代表，他在人民大会堂被授予“中国对外援助贡献奖”，标志着他事业的圆满结束。

退休后的落后增长

退休前，胡海想过自己想要的生活，想在年轻的时候实现自己的梦想。所以他退休后第一件事就是建立自己的舒适区，他称之为“家庭养老院”。

胡海的“家庭养老院”是上海松江的一栋联排别墅。一开始他和妻子想请专业设计师来设计，但是联系了几个设计师后发现他们的想法并不能完美的体现出来。所以经过慎重考虑，胡海决定自己设计。他的想法在家里很多细节都能看到，但最大的亮点是大量环保设备的使用，包括地源热泵中央空调节、光伏发电和空燃气能源热水系统等。“在我家这么大的房子里，一个月的水、电、煤的费用，冬天可能需要3000到5000元。用了这些高科技，一个月就从300元涨到500元。

舒适区建立后，胡海开始实现他年轻时未能实现的艺术梦想。他找了专业声乐老师指导，一年后在上海的歌唱比赛中获得了特等奖。2014年出国探亲，在夏威夷“美国骄傲”号邮轮上举办的偶像歌唱比赛中获奖，这是亚洲人第一次获得这个奖项。2016年，胡海参加上海现代爷爷奶奶大赛，荣获最高奖“上海最现代爷爷奖”。

最近胡海一直在努力练习肚皮舞，又一轮新的比赛在等着他。他就像一个重生的年轻人。30年的循规蹈矩，他现在一路“挂机”来弥补自己所有的遗憾。胡海说，老年人理想的生活是有自己的窝，有自己的事情做。老年人要有自信，有热情，有梦想，有追求，做自己想做的事。如果做不到，就住养老院。

六十岁的父亲有一个很好的冷冻年龄

66岁时，他活到了20岁。胡说，逆转成长有秘诀，其中之一就是多动。胡海的日常练习是倒挂和瑜伽。他说倒挂可以减少皱纹，减少脱发，防止肠胃和胸部下垂。另一项运动是瑜伽。他认为，开始倒挂和瑜伽永远不会太迟。俗话说“一寸长十年长”，很多人觉得瑜伽难做，容易受伤。其实可以循序渐进的练习，在家也可以。关键是要坚持。

他逆向成长的第二个秘诀是:闭上嘴，少吃多餐，吃得健康。在胡海的日常食谱中，早餐是多而杂的。“我一定要吃全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，葡萄干浸醋。最近的饮料是南瓜豆奶。还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海说，每个人的遗传和身体遗传条件都不一样，不能完全照搬别人的食谱。比如吃糖多了，血糖就不会超标。早饭吃多了，胡海午饭吃的很少。一般来说，是一个苹果和一个鸡蛋，然后你喝一些自制的饮料。晚餐你正常吃，但是主食蔬菜汤不吃是正常的。

胡海建议，家里可以有体脂测试仪。“我每天晚上洗完澡都要考。最近因为练舞唱歌累了，体脂减少了一点，也年轻了一点。”胡亥笑道:

在胡海看来，每个人都有三个年龄，一个是生理年龄；第二是心理年龄。“我想我的心理年龄永远是20岁。别管别人怎么说，我都20岁了。我能做到一个20岁的人能做到的”；第三是身体的年龄。“这是用仪器测量的。我的身体年龄一直控制在40岁左右。心理年龄很重要。正因为我心理年龄小，所以才敢尝试一些年轻人做的事情，留住年轻人。热情。”

记者笔记

“老鲜肉是这样训练的。”

记者在见到胡海本人之前，曾经认为照片中的“鲜嫩”或多或少是P-over。但亲眼见到他之后，胡海的冰封年龄完全让记者唏嘘不已。

胡海还在家准备了一把电椅，用来练习倒挂。他说如果以后腰腹部肌肉没有力气挂了，可以用这个器械继续锻炼。记者问他:“你怕老吗？”他说:“每个人最后都会变老，没必要回避。但是，如果你觉得自己老了，等着死，一开始不想学习，那你就真的老了。”