浑圆 习练太极浑圆桩方法及好处

介绍太极圆桩的训练方法:双脚平行站立，左右分开，肩宽。 要求双脚与肩同宽，才能使脚底涌泉穴与肩肩井穴相对应，就像气血在泉井之间上下循环，泉水与井水相融，使天地相交，实现“天人合一”的目的 站在桩上时，身体重心落在两脚掌心，保持身体平衡，膝盖微弯，便于脚底下的弹性 注:两脚平行呈“11”字形站立，可使练习者基础牢固，稳定性大。人体下肢关节容易内外旋转，具有明显的通关节、通经络、顺气血的作用 如果你坐在臀部的高凳上，膝盖稍微向上方弯曲，可以让练习者尾巴直立，下元饱满，重心稳定，腿轻，步伐平稳 抬手的位置不是眉高，而是肚脐低，离脚远，离身体近；臂半圆形，腋半空；举手的想法是外三分内七分，也就是说把气球捧在里面的想法大于捧在外面的想法 手摆好之后，十个手指像香烟一样分开 双手抱胸，嘴巴微闭，用鼻子呼吸。自然一点——额骨——鼻骨——颧骨——两块耳骨——上下牙——下巴——喉头关节骨——前胸骨——前肋骨——后肋骨——腰骶骨——髋骨——大腿骨。 最后，三层肉，内脏和骨髓都显示麻木，热和肿胀 注意:引导时应逐渐操作麻木感、热胀感，不可强力引导 有的从业者岗位不同，跑步路线不同，不用担心，顺其自然 此外，在最初的练习中，你可以按照功夫的第一、第二和第三级的顺序来引导内视 空气通过三楼的时候，不用每次练习都一步一步想。 但是一步一个脚印，分上下左右内外三个层次思考 功夫到了高级阶段，修行者就要冲淡心神，只需要静心体验体内的变化 要知道心灵引导只是新手“坐船过河”的一种方式。当从业者有了功德感，就不用去板子上刻意引导了；它是流动的，是自然的 简单来说，就是故意，故意，自然，自然。 不要在心里太沉重，太执着。好像没有麻木感，热胀感。如果它持续存在，没有什么能超越它，所以忘记不要鼓励它 感觉有三种:麻木、热胀。只要有哪怕一种感觉，就说明你成功了 麻醉是神经细胞在传导过程中发出的生物电波所产生的一种生理和物理反应 热感是锻炼者体温升高，气血运行顺畅，体内物质分解结合的反应 膨胀感是动脉血管、静脉血管、毛细血管的反应感膨胀的地方。神经传导屏障消除，血管经络变得祖传通顺，组织细胞代谢旺盛，可祛病强身，延年益寿。 练习圆桩时，这种方法的初学者要“看距离(睁一只眼闭一只眼或微闭一只眼)，想到手(即想到手的麻木、发热、肿胀)，集中思想(不要东想西想)，全身放松”(放松可以静下来，静下来可以感觉到麻木、发热、肿胀) 必须明白，在“独立持神”、“持圈持一”的训练过程中，练习者在人体各部位悄悄体验“麻、热、肿”的动态，这是第一次练气功时保持活力的最佳方式之一 训练时间从少到多逐渐增加，采取不累不难受的原则，累了就休息，不要硬撑。 一天可以练几次，最好积累两个小时左右 最后需要强调的是，在开始练习桩功之前，不妨先活动一下四肢(或者是“床八段锦”之类的辅助工作)，这样非常有利于气血通畅，快速生气 临床实践证明，圆桩可防治慢性肝炎、血小板减少、慢性胃炎、低血糖引起的头晕、贫血、偏瘫、慢性类风湿性关节炎、神经衰弱、肥胖、全身硬皮病、心脏病、腰椎病、近视等数十种慢性疑难杂症 欢迎喜欢一种中国传统太极拳(太极拳)的爱好者前来交流学习，加入一种中国传统太极拳(太极拳)的大家庭，强身健体，祛病延年，自卫防身 教学内容:陈式太极基本功、陈式太极一两条路径、陈式太极推手、陈式太极缠绕技巧等 教学地点:南宁市南湖公园西侧环湖北路中段草坪 教学时间:每天早上8点。联系人:15607819057。网站编号:yidakang0875