不吃主食就能减肥吗 不吃主食就能减肥吗？减肥要少吃五类食物

吃主食能减肥吗？答案是否定的，不吃主食不仅可以减肥，而且对健康有害。如果你想减肥，你应该少吃其他垃圾食品，而不是拒绝主食。不吃主食能减肥吗？为了减肥，我们应该少吃五种食物。第一，吃主食不会让我们发胖。我国一直提倡以谷类为主。米饭、馒头和面条已经成为我们一天精神和身体活动所需的大部分能量来源，主要的供能物质是碳水化合物。可能有人会想，既然碳水化合物是提供能量的主要力量，那么如果每天少吃甚至不吃，就可以减肥。但是，在人口研究中发现了一个有趣的现象:当给人们提供高脂肪食物时，人们的食欲很难得到满足，往往吃得更多，容易造成精力过剩；但当提供高碳水化合物、低脂肪的食物时，食欲很快就会得到满足，过量摄入就会停止。也就是说，主食可以让人感到饱，进而减少人们对其他高热量食物的消耗。所以以主食为主的日常饮食模式，不仅会导致肥胖，还会控制能量摄入，使人变瘦。第二，不吃主食的危险容易造成低血糖。主食是馒头、米饭、煎饼等。我们通常吃的。主要是碳水化合物，尤其是淀粉。如果长期不吃主食，很容易导致低血糖，导致人出现心悸、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人体健康。容易导致营养不良的主食是提供身体能量的必需品。不吃主食，体内能量供应不足，会消耗体内大量蛋白质，可能导致营养不良。增加肠癌的风险，胃里没有淀粉质食物，而这些高蛋白食物又不能提供足够的碳水化合物，所以身体的能量供应就成了问题，只好从蛋白质中分解。蛋白质分解会产生大量废物，增加肝肾负担，促进大肠腐败菌增殖，容易导致肠癌。第三，减肥，要少吃食物。主食不会让你变胖，但是吃了主食之后如果拒绝其他高热量的食物就容易变胖。因此，如果你想减肥，你应该少吃其他高热量的食物，而不是不吃主食。