1.防止老化
爱美是人的天性，尤其是当代人非常在意自己的外在形象，年龄是美与衰老的一个横向差距。好在南瓜子含有抗氧化成分，多吃南瓜子可以有效防止衰老。每天吃一些南瓜子，对年轻人来说可以防止衰老，对中老年人来说有助于延缓衰老。
2.降低血压
高血压在当今生活中非常常见，尤其是中老年人，甚至高血压的发病率已经达到了令人恐惧的水平。所以中老年人朋友在日常生活中要养成多吃南瓜子的习惯，这样才能达到自己的降血压效果。
3.防止结石
由于不健康的饮食习惯，生活中结石病很常见，节食在抽烟喝酒的人群中更为常见。吃南瓜子的另一个作用是有助于防止衰老。如果你经常吃它们，对预防肾结石会起到很好的作用。
4.抗炎
在春夏两季的交流季节，病菌容易入侵，这期间炎症比较常见。如果想减轻炎症，可以适当多吃南瓜子，每天控制在50克左右的量，达到治疗炎症的良好效果。
5.治气虚
现在有很多年轻人，其实更年轻，但是看起来很没有生气。其实说到底都是气血不足导致的，南瓜子可以达到很好的治疗气虚的效果，所以体质弱的人可以多吃南瓜子。
6.促进发展
南瓜子中含有大量的锌，锌可以促进人体合成足够的生长因子，所以每天吃一定量的南瓜子可以促进人体生长。
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