体内湿气重是非常有害的，会让人感到疲倦、无精打采、食欲不振。湿气重也会导致体重增加。日常饮食中的许多食物都可以调节体内的水分。你可以试试这些食谱。
吃什么可以减少体内水分？
排骨汤
将山药洗净，切成小块备用。将排骨切成小块，然后用沸水煮一会儿，去除排骨里的血沫。取出排骨后，将清水放入锅中，放入锅中用大火煮沸，然后转中火煮20分钟左右。将山药放入锅中，加入调味盐，炖半小时左右。脾脏不好会导致体内水分过多，所以体内水分重要先补脾，山药可以补脾健脾。排骨汤不仅味道好，而且健脾祛湿效果好。
红豆糯米粥
红豆和薏米洗净，浸泡2-3小时，锅中放入适量水，然后加入薏米和红豆，大火煮沸，然后转小火约1小时，再加入适量红糖，味道更佳。薏米有去除中药中水分的作用。如果能每天喝一碗薏米红豆粥，不仅能去除体内的水分，还能对女性朋友起到美容养颜的效果。
排骨炖蘑菇
将排骨切成小块，用开水煮沸去除排骨上的血，将香菇提前用清水浸泡20分钟，将排骨和香菇一起放入高压锅中，加入盐、水和酱油，炖20分钟。味道很好。蘑菇营养丰富，含有矿物质和维生素，具有一定的药用价值。蘑菇的生长环境阴暗潮湿，多吃蘑菇也能去除体内水分
苦瓜仿肉
瘦肉切片，用淀粉腌制。苦瓜切片备用。不喜吃苦的话可以提前把苦瓜泡一会盐水，锅里烧开油，卤肉片煸炒，苦瓜煸炒，加调料，淀粉勾芡。苦瓜功能多，药用价值和食用价值高。苦瓜可以降低暑热、血压、血糖和水分。经常吃苦瓜，身体比较好。
三斗汤
为什么叫三豆汤？因为是红豆绿豆黑豆做的汤，方法挺简单的。红豆、黑豆、绿豆提前泡好，清水炖一个小时，加两片冰糖即可食用。大家都知道红豆可以祛湿。如果和绿豆黑豆一起煮，效果会翻倍。
冷拌绿豆芽
将绿豆芽用开水浸泡，然后用冷水冲洗，放入盘中，加入盐、鸡精和醋，搅拌均匀，即可享用。绿豆芽富含维生素、胡萝卜素和蛋白质，营养价值高，含有人体所需的铁、磷、钙等多种矿物质。还能有效去除人体内的水分。
很多食疗方法都可以有效去除体内水分。在享受美食的同时，也可以减少体内湿气重带来的不良影响。健康最重要。希望每个朋友都有健康的身体。
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