十岁儿童睡眠不好原因 孩子睡眠质量不好会带来哪些疾病？

良好的睡眠质量对孩子的成长非常重要。看似很简单的事情，但并不是每个孩子都能在黎明时分入睡。儿童会患有各种睡眠问题，如失眠、噩梦、梦游、尿床、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。

因为孩子不能准确表达，所以他们的睡眠问题往往没有及时发现和正确理解。儿童的睡眠很容易受到饮食、环境因素、精神因素或疾病的影响。家长要注意孩子的睡眠状态，及时调整。

长期睡眠不好会导致脾气不好，身体各方面功能也会下降，对孩子的身体发育和智力发育都会产生不良影响。

据有关部门调查数据显示，我国儿童每天睡眠时间通常不到9小时(8.84小时)，8.41%的儿童睡眠时间不到8小时，不能满足儿童生长发育的需要。那么，孩子适合睡多久呢？

4 ~ 12岁儿童:每天睡眠10 ~ 12小时

4 ~ 10岁的孩子需要每天睡12个小时，每天晚上8点左右睡觉，中午尽量午睡。大一点的孩子睡10个小时甚至8个小时就够了。

如果孩子睡眠不足，不仅会抑郁、免疫力低下，还会影响其生长发育。但是，家长要注意，孩子不要睡太久。如果他们睡眠超过12小时，他们可能会导致其他问题。

建议:睡前不要吃东西，卧室里不要有太亮的灯或者比较刺激的音乐；最好和孩子定好时间表，督促孩子按时睡觉；睡觉前，让孩子做一些准备工作，比如刷牙、洗脸、铺床等。这个过程看似简单，但对孩子来说却是一个“该睡觉了”的暗示。

2-4岁儿童:每天睡眠12-15小时

孩子每天晚上要睡12个小时，白天需要补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些孩子习惯于中午和下午晚些时候睡觉。

这个年龄的孩子往往有太多的乐趣来影响他们的睡眠。有时候，他们去睡觉，但他们的大脑仍然活跃；睡着的时候经常磨牙，踢被子，尿床等。，这会影响孩子的大脑和身体发育。

建议:家长睡前1小时给孩子洗个温水澡，全身放松；讲一个小故事或播放一些放松和舒缓的音乐也能帮助你入睡。

1 ~ 2岁宝宝:每天睡眠13 ~ 14小时

1-2岁宝宝的脑功能在此期间发展迅速，尤其是语言和意识的形成。充足的睡眠可以促进大脑功能的发展。

建议:在这个阶段，睡觉前，家长可以有意识地和孩子进行对话和单词训练，发展孩子的语言能力。孩子睡觉前那个时候记忆力最好，也能帮助孩子更好的入睡。

1岁以下婴儿:每天16小时

1岁以下的宝宝需要的睡眠时间最多，每天16小时左右。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时期，所以睡眠时间必须得到保证。

婴儿的睡眠问题大多是由缺钙、日间惊吓和消化功能障碍引起的。有些孩子晚上睡不好，因为他们白天睡得太多了。

建议:家长要注意给孩子补钙，科学喂养；晚上也要保证宝宝睡眠的完整性，晚上不建议经常喂奶或换尿布，尤其是深夜，因为小月龄的宝宝在深夜分泌生长激素最快，生长激素分泌不足容易导致孩子矮小，家长要注意。

健康提示

尿床:一般来说，孩子3岁前尿床是正常的，但3岁以后，晚上还是会频繁尿床，有不正常的尿味。家长要注意遗尿的可能性。

语言发育:儿童的言语发育在1岁左右开始出现。如果孩子2、3岁以上，不会说话，或者语言还停留在“爸爸”、“妈妈”这几个字上，家长要注意孩子是否有语言发育迟缓。