北京瘫 告诉你什么叫"北京瘫"！但是这样真的舒服吗？

有这么一句话

这两天一直火着没有症状

不过话说回来，葛优说谎真的舒服吗？

记者采访的专业医生指出，葛优躺着像坐在沙发上，腰垂空，背靠椅子。虽然感觉很舒服，但是腰部没有东西支撑，越来越容易造成腰酸背痛。另外，我们下班或者休息的时候，都是舒舒服服的窝在沙发里，却不知道这个动作会拉腰肌，很容易长时间造成腰肌劳损。

一般来说，最舒服的体位是上身前倾20度。所以无论站着还是坐着，躺着还是躺着，人总是会下意识的弯腰20度，但其实这是医生最不推荐的姿势。研究表明，人体前倾20度时，腰椎间盘内的压力最大。长时间坐在这个位置，腰椎整体下沉缩短，身体中轴后移，容易造成腰椎间盘突出。脊椎在没有负荷，不做功的时候最容易。

上班族的正确坐姿

1.高度和滑轮可调的电脑椅，最好是带5个滚轮的转椅，以确保安全。椅子靠背的高度和倾斜度可以调节，座位有坐垫。

2.坐下时，大腿和小腿、上臂和前臂成直角相交。

3.尽量往后坐，让脊椎可以靠着，这样可以减轻负重。

4、坐姿不宜呆板，最好时不时改变；前倾，坐直或后倾。

5.脚都在地上。

6.眼睛与显示屏的距离应为50-70厘米。

7.键盘最佳位置:打字时，双手鱼骨(拇指根部和手掌上凸出的肌肉)放在桌面上。

但是通过科学仪器检测发现，在这个坐姿下，椎间盘的声音还是很大的，磨损率也很高。2006年，巴博塔大学医院的一项研究发现，以90度角坐一小时可能会增加慢性背痛的风险。

坐在135度是理想的

坐在这个角度，对椎间盘和相连的肌肉和肌腱的应力最小，重量更均匀地分布在整个椎骨上。

不过135度坐姿也是注重细节的。背部必须保持靠近椅背，以确保脊椎由受力点支撑。这意味着靠背角度可调的椅子是必须的。如果把椅背固定在90度，强制坐在135度的椅子上，对后背和脊椎的伤害也不会小。

提醒:不要长时间保持坐姿

经常站起来运动！！！

[内容来源]北京医姐

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