麦饭石枕头 如何科学的选择合适的枕头

床很软，很舒服，但一觉醒来，就觉得背疼；另一半没有健康问题，但总是时不时打呼噜，让人难以入睡……有时候，不是人的健康问题，而是缺少一个好的枕头。枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴。如果使用不当，会影响我们的健康。因此，专家建议，如果你想有一个健康的睡眠，最好检查一下你的枕头是否合适。

坐背容易引起颈椎病:古人说，可以坐背放松。然而，在医学临床上有许多颈部僵硬的患者，因为他们睡在太高的枕头上。高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。低枕使血液供应不平衡:专家认为低枕或无枕也是不健康的。有人认为患了颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会过于往后靠，呼吸容易，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛、疼痛、落枕。如果枕头太低，血液供应会不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后脖子和肩膀酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个枕头的高度不同，找到适合自己的标准高度就很简单了。那么，枕头应该有多高呢？仰卧时，枕头的高度应与头部和躯干保持水平，即仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头高度为10-15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。

睡姿与枕头的奥秘解析；

仰卧容易打呼噜，枕头要软。优点:纽约按摩师史蒂文·迪曼特(Steven Dimante)说:“仰卧时，头部、颈部和脊柱自然弯曲，背部不会出现侧弯扭曲。”对于经常泛酸的人来说，这也是一个比较理想的姿势，头略高，胃低于食道，这样胃酸就不容易回流。“仰卧也避免了脸上的皱纹。尤其是女性，你的乳房不被挤压，可以减少下垂。”圣路易斯大学的皮肤科教授迪·伊安娜·格拉泽说。

缺点:如果仰卧时头太高，会妨碍呼吸，所以这种睡姿容易打呼噜，对心肺疾病患者极为不利。选择好的枕头:最好选择蓬松柔软的枕头，高度在10厘米左右，既能充分支撑头部和颈部，又不会太高。

颈痛枕加厚的优点:侧卧一般有利于身体健康，可以减少打鼾和泛酸，保持脊柱正常拉伸，避免腰疼，最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应侧卧，以保持血流通畅。缺点:侧卧会挤压面部产生皱纹，使乳房容易下垂。侧卧时，人一般会蜷曲起来，有助于缓解腰间盘的压力，但头部不宜过高或过低，否则醒来后容易引起头颈疼痛。"侧卧也限制了横膈膜的运动和腹部呼吸."康涅狄格州格林威治医院综合医疗中心的针灸师多迪·张说。选择好枕头:“经常侧卧的人，需要稍微厚一点的枕头。躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样就可以填补头部和肩部之间的空间隙，使头部、颈部和脊柱在一条直线上。”波士顿伯明翰女子医院的理疗师肯·沙龙说。另外，侧卧时，还可以在两膝之间放一个小枕头。

俯卧爱落枕，薄枕最好

优点:气道更通畅，打鼾可能性最小。缺点:最不健康。“俯卧不利于脊柱保持直线，容易造成落枕等等。”莎伦解释说，“关节和肌肉会有一定的张力，这会刺激神经，引起疼痛和刺痛。”另外，俯卧时胸部压迫会增加心肺负担。枕头是我们每天睡觉时的必需品。如何选择适合自己的枕头很重要。枕头的使用也直接影响我们的睡眠和精神状态。

枕头的高度如何选择:我们的背枕和脖子的高度差一只手就能达到，所以我们选择枕头的时候，枕头的高度正好是头部重量被压下后一只手的高度。一般来说，成人枕头的高度是15厘米。

枕头硬度如何选择:如果枕头太硬，与头部的接触面积会减小，压力会增大，头皮会感觉不舒服，枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。

购物和应用技巧1。市面上有的枕头会加磁铁，草药等。，声称能帮助人入睡，但需要注意的是，有些人可能对植物比较敏感，在枕头里放磁铁也要注意他们睡着的时候会不会碰到这些硬物。2.有些人在使用枕头时，会错误地把枕头放在过高的位置，只注意支撑头部，而忽略了对颈部的支撑。其实枕头最重要的作用就是保护颈椎，保持其弧度。3.选择枕头的时候，要用手往下压，测试一下它的软硬度，以免太硬。一个硬度适中的枕头，可以减少头部和枕头之间的压力，使颈部和头部之间的血液循环更加顺畅。4.有些人睡觉不用枕头会感觉更舒服，这可能意味着他们的颈椎已经患病或移位，所以使用枕头时很难支撑他们。建议立即就医检查。5.仰卧睡眠时，颈椎容易保持其自然弧度，是最佳的睡眠姿势。侧睡时颈椎负担会增加，所以是第二选择。仰卧睡觉时，头部会侧着，最容易导致颈椎错位，肩部肌肉劳损。6.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这个动作会拉动手臂的神经网状组织，同时压迫手臂和肩膀的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运作。

枕头不卫生会得白血病吗？枕头中最常见的曲霉菌最容易引起疾病。曲霉菌是导致白血病和骨髓移植患者死亡的主要感染因素。对于患有哮喘的成年人来说，这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头中的材料进行取样后，发现人们使用的枕头中有大量的真菌。每克枕芯材料中有数千个真菌孢子，平均每个枕头中有100多万个真菌孢子。

研究人员在每个枕头中发现了大量的真菌孢子，每个样本中的孢子被分成4到16种不同的类型。特别是在化纤枕头中，研究人员发现了更多的真菌。显微镜下化纤枕内的真菌特别明显。这些不同种类的真菌通常在潮湿的墙壁或淋浴中发现。一些专家补充说:“由于患者有三分之一的时间是在睡眠中度过的，并且他们的呼吸系统与滋生大量真菌的枕头密切接触，这些发现对呼吸系统疾病患者，尤其是哮喘患者和鼻窦炎患者具有重要意义。

各种枕头的科学清洁方法:1。化纤枕是一种常见的人造纤维制成的枕头。由于化纤材料不透气，长期使用容易变形结块，缺乏弹性，枕头处于不平整状态。清洗方法:可用手洗或机洗，但应选用温和的洗涤剂。机器洗涤时最好加一条毛巾，以平衡水流。如果洗完擦干，有助于枕头恢复弹性，柔软蓬松。2.乳胶枕弹性好，不易变形，支撑力强。据报道，乳胶可以改变骨骼发育儿童的头部形状，不会有灰尘、纤维等过敏原引起呼吸道过敏。有些乳胶枕头也有按摩和促进血液循环的作用。清洗方法:用洗洁精浸泡在冷水中，用手轻轻按压枕头直至干净，挤出多余的洗涤液。之后用清水冲洗，反复冲洗，直至冲洗干净。3.羽绒枕蓬松度更好，可以为头部提供更好的支撑，不会因长时间使用而变形。而且羽绒还具有质轻、透气、不闷热的优点。

清洁方法:羽绒遇水非常容易成球，所以这个枕头不能水洗。经常用手拍打枕头，保持蓬松，带到通风的地方吹去汗水和湿气。也可以送到干洗店清洗。4.其他枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕。清洁方法:保健枕不能用水冲洗，会失去功效。正确的做法是拍枕头恢复原状，放在通风的地方，避免暴晒。

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