吸烟者的肺 长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损

肺被称为“华盖”，与口鼻直接相连，所以“迷人而肮脏”。

在众多肺损伤行为中，吸烟可以说是“首当其冲”。

长期大量吸烟会严重损害肺部，增加病变风险，不容忽视。

对于长期吸烟者来说，睡眠时有三种情况，说明肺部受损严重。请尽快戒烟

情况1:咳嗽加剧

吸烟者偶尔咳嗽，应该说很常见。

但是，如果晚上睡觉的时候咳嗽的厉害，就要注意了！

这个迹象表明肺部已经严重受损。我建议你尽快戒烟。

情况二:胸痛

临床上50%以上的肺癌患者在确诊时都有过胸痛的经历，常表现为不规则钝痛或隐痛性胸痛。

如果长期吸烟的人晚上经常感到胸闷胸痛，一定要多加注意！

此时肺部已经严重受损。如果伴有咯血、咳嗽、消瘦等。，很可能是晚期肺癌的表现，所以一定要去医院做相关检查。

情况三:失眠易怒

长期吸烟者，如果睡觉会感觉烦躁，经常失眠，那你就要考虑戒烟了！

肺是输送氧气的器官。一旦肺部严重受损，就会影响氧气的摄入，导致体内缺氧，影响睡眠质量。

而且这样的一群人，睡眠浅，梦多，大脑经常会感到头晕目眩，精神萎靡，一定要多加注意。

戒烟后肺部能恢复正常吗？

要明确的是，戒烟后肺部会慢慢恢复，但无法恢复到原来的状态。

可惜香烟对肺部的一些伤害是不可逆的。

但戒烟后肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹，又开始工作。

肺纤毛是肺部的清洁系统，戒烟几天后就可以开始自我修复。所以肺部坚持戒烟尤为重要。

1.戒烟后一周-肺绒毛再生

戒烟一周后，肺部的纤毛开始再生。

肺纤毛可以过滤杂质，防止感染。

72小时内，吸烟者的支气管开始松弛，呼吸能力也会相应增加。

2.戒烟三个月后，纤毛恢复正常

纤毛恢复正常后，可以有效去除死亡和受损的细胞。

同时支气管组织开始愈合。

这个过程通常需要6-12个月。

3.戒烟一年后，肺功能增强

戒烟后，身体组织和纤毛会继续恢复，从而肺功能逐渐增强。

美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险比吸烟者降低一半。

戒烟后大部分都会有三个症状，就是身体变好了，不用太担心，坚持下去

症状1:口渴、咳嗽、咽干、发痒

我相信这是很多戒烟的人都会有的问题。

许多吸烟者在开始戒烟后会口渴、喉咙干燥发痒、咳嗽等。

这个时候不用太担心，这是你的肺，自我修复，好一点。

戒烟后，肺部的绒毛会开始慢慢恢复，促进肺部排毒，容易出现咳嗽、咽干等症状。

这个时候，一定要坚持下去。戒烟三个月后，纤毛可以恢复正常，然后可以有效去除坏死和受损的细胞，对肺部和健康都有很大的好处。

对策:

这时多喝茶，尤其是植物茶，可以润肺解毒，改善咽喉不适。

两餐之间，用一些润肺解毒的小植物，和泡水混合，不喝茶，有助于改善。

以泡水代茶节茶，消炎止咳，润肺排毒，宣肺止咳，大有裨益。

将蒲公英、菊苣根、桔梗和狄杰混合在一起，用热水冲泡而不是茶。

蒲公英，有“天然抗生素”的美称，能消除口腔炎症，具有广谱杀菌作用。是“八驴孔”之一，能对抗慢性咽炎、扁桃体炎，缓解咽喉不适。

桔梗具有宣肺化痰、利咽排脓等功效。可改善咳嗽、咽喉痛等症状，有利于肺的解毒。

狄杰能治咽干舌燥，改善肺阴不足引起的干咳、少痰、咽干舌燥，并能生津止渴，提高免疫力。

菊苣根具有清热解毒、利尿消肿、增强免疫力、改善血液循环的作用。

组合在一起，可润肺利咽、生津止渴、润肺止咳、消炎、缓解咽喉不适。特别有效，适合吸烟者作为日常代茶。

症状2:体重增加和肥胖

大量戒烟的人会发现体重“飙升”，食欲大大增加。

其实这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，新陈代谢开始缓慢恢复，食欲会改善，消化系统功能也慢慢恢复。

所以戒烟后胃口好，导致身体变胖，也说明消化系统在慢慢恢复，不用太担心。

对策:

在这一点上，要注意控制饮食，而不是“暴饮暴食”。

而且饮食要清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻味重的食物。

结合适当的运动，可以很好的控制体重，增强免疫力。

饮食上要多注意补充维生素和蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。

吸烟会迅速消耗体内的抗氧化剂和维生素，而氧化物质会增多。

补充维生素尤其重要，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。

其中，维生素C是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化作用，降低吸烟者的吸烟冲动。

此外，蛋白质是损伤后肺细胞修复最关键的营养。戒烟后多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复和健康。

症状3:失眠和睡眠不好

戒烟后，仍有大量的人会出现睡眠障碍和失眠。

这是因为，长期吸烟后，大脑会习惯性地分泌多巴胺，使人体兴奋、警觉。

一旦你开始戒烟，你的身体仍然会分泌大量的多巴胺，这会让人兴奋，影响睡眠。

这个时候，不用太担心。如果你坚持戒烟，你会慢慢改变，越来越好。

对策:

这个时候要调整心态，千万不要再开始抽烟了。

可以听一些舒缓柔和的音乐，或者喝点舒缓的茶泡泡脚帮助睡眠。

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(H)