近日，阿里健康与阿里数据发布了《战胜失眠乐趣数据报告》。通过综合数据分析，发布了全国“失眠城市”排名，武汉位列全国第七。
翻到黎明，
数羊，数嘴抽筋。
你经历过失眠吗？
失眠越来越年轻化，90后最“受宠”
数据显示
在这些失眠症患者中，
年轻人成为具有压倒性“优势”的主力军
在搜索“失眠”一词的用户年龄分布中，18-25岁的90后人口占总人口的近40%，18-35岁的年轻用户比例接近80%，即每10名失眠者中有8名年轻人。
男人反击女人，研究生光荣上榜
对比搜索关键词“失眠”的消费者性别，结果显示每100名失眠症患者中约有56名男性和44名女性。将近60%的搜索用户是男性。不难看出，失眠是很多男人说不出的痛苦。
数据还意外发现，在18-25岁失眠症患者的预订单清单中，除了常规保健品外，“考研”书籍赫然列在其中。武汉有很多知名大学，数量仅次于北京，考研人数多，导致失眠激增。
那么，什么才算是“失眠”呢？
医学上对失眠有严格的定义。
根据世界卫生组织(世卫组织)标准:
1.一个月每周至少3天睡觉30分钟；
2.每天睡眠不足6.5小时；
3.睡眠时夜间醒来3次以上，醒来后难以入睡；
4、很多梦，噩梦的情节就像电视剧；
5.第二天起床后嗜睡、疲劳、精神状态差、认知功能下降等。
当上述一项或多项同时存在时，即可判断为失眠。
一个
它让人变得迟钝
睡眠对促进一个人的思维和学习能力起着重要的作用
睡眠不足会在很多方面影响人的认知过程
睡眠不足会损害人们的注意力和警觉性
专注、推理能力和解决问题的能力
这些会导致你的学习和工作效率降低。
2
它是健忘的
想让自己的记忆更清晰？
这需要你每天有足够的睡眠
美国和法国的研究人员一致认定
一个叫做“尖锐波纹”的大脑区域负责巩固记忆
大部分“凌厉的波浪”只有在人沉睡的时候才会出现
三
加速皮肤老化
想必大部分人都是熬了几个晚上才体验到的
皮肤蜡黄，眼睛浮肿
这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉
皱纹也会带来黑眼圈
但是深度睡眠可以修复皮肤组织
四
导致严重的健康问题
睡眠障碍和慢性睡眠剥夺
它会增加你患这些疾病的风险
心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病
据估计，90%的失眠患者
还有一些其他的健康问题
如果你正经历失眠，试试↓↓ⅵ
1.按时睡觉。
一个人越规律的入睡，他就越快入睡。
2.减少睡前使用电子产品的时间。
研究表明，睡前电子产品带来的蓝光效应会减少褪黑素的分泌。这种褪黑激素具有促进睡眠、调节时差等多种生理功能。
3.减少不必要的情绪消耗。
大多数失眠，无论是因为工作压力还是生活冲突，最终都是情绪问题。越纠结越失眠。
一个成年人，面对长期的困难，不仅要有承受和应对的能力，还要有让自己快乐的能力。
4.坚持适当的锻炼。
这里的适当性包括两个因素:运动量和时间点。睡觉前不要做太多的运动。睡前运动越多，人入睡越慢。调节睡眠最有效的方法是黄昏锻炼。当运动量达到2000-4000步时，人以最快的速度入睡。
5.合理饮食。
为了睡个好觉，每个人都要注意自己的饮食，吃清淡易消化的食物而不是暴饮暴食的晚餐。
6.不要轻易吃药。
除了身体原因，大多数失眠都是心脏病，容易吃药只会让药物依赖进一步影响你的生活。
好好睡觉，
别让失眠毁了你的生活。
1.《武汉看失眠京军佳名 【三环汉阳别克】全国“失眠之城”排行榜出炉！武汉人排第七，你睡得还好吗？》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《武汉看失眠京军佳名 【三环汉阳别克】全国“失眠之城”排行榜出炉！武汉人排第七，你睡得还好吗？》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/keji/1279048.html
