轻度失眠是症状轻微、持续时间短的失眠。一般情况下，一周至少三次难以入睡，容易早醒或睡眠质量低。所以，随着这个人年龄的增长，失眠是很常见的。一般都是过度思考和担忧造成的，要学会调整自己的情绪和状态。
失眠是人类的常见病。人一旦睡前想太多或者心情不好，就会影响晚上的睡眠。基本上人一辈子都会失眠。而且现代人压力大，失眠比较常见。轻度失眠不严重，不要太担心睡眠，还得靠自己恢复。
轻度失眠的主要症状是睡眠质量差，入睡后容易惊醒，容易担心睡眠，睡眠时间长于30分钟，整体睡眠时间不足6小时。偶尔失眠不需要照顾。现代人生活压力大，导致过度思考。当他们睡觉时，他们担心或沮丧或过度兴奋，导致入睡困难或失眠。失眠越来越年轻化，大家要重视，学会释放压力。
平时多运动。运动可以使脑垂体分泌多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐和放松的物质。俗话说得好，人生在于锻炼。慢跑是一种很好的减压方式，跑步的时候可以给我积极的心理暗示。比如我能解决一切困难，没有什么能打败我，一切都会过去，挫折也是一种成长。要学会改变思维，把挫折变成动力。睡前可以泡脚或喝热牛奶，也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸，放松心情。所谓4-7-8呼吸，就是吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，再把空放在这个过程中。
人的一生会遇到太多的困难和挫折。我们可以感到压抑或沮丧，但不要气馁，沉湎于低谷，学会坚强，在适当的情况下用自己的方式发泄不满，达到发泄情绪的目的。你可以多听音乐，多和别人交流，释放自己的烦恼，或者通过体育锻炼来强身健体，释放压力。
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