耳机腰 听说抖音流行耳机腰？跟我做，你也能秀出来

喜欢弹颤音的人都知道，现在耳机上颤音特别流行，很多人拿一个薄薄的耳机绑在腰上拍视频。那个秀的细腰真让人羡慕！其实没必要特别羡慕和讨厌，只要你能坚持和边肖这样做，你也能很快拥有耳机腰。让我们一起学习。

耳机腰的梗是什么？

这是一款起源于2月份的游戏，主要证明你的腰很细很美，还可以带耳机打蝴蝶结，肯定很棒。现在大家都喜欢露身，露腰是一种性感的方式，所以很流行。

一般都有一些小姐姐露腰。他们把耳机绑在腰上，戴上蝴蝶结。如果他们能做到这一点，他们就会证明自己真的很瘦；也有弟弟会把耳机绑在腰上展示腹肌，这样会吸引更多的注意力。总之很容易绑。如果你有小腰白耳机，赶紧试试。如果你的粗一点，没关系，你可以这样做，很快就有耳机腰了！当然，如果你想更轻松快捷地拥有一个小腰，边肖也可以为你推荐几款非常健康营养的减肥餐，比如修身美颜、雅芳金三角、康宝莱等等。最受明星和模特追捧的瘦骨嶙峋的美容营养饮食，以其无与伦比的减肥效果在圈内被称为“减肥之王”。其独特的改善易脂体质、紧致肌肤的功效，让减肥后的身体比以前更加完美。上市22年后，没有任何投诉，99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。

如何瘦腰有耳机腰？

(1)体育用品

如果你想快速减肥，运动是必不可少的。这里推荐几个瘦腰速度非常快的小运动。可以选择一个自己喜欢的运动坚持锻炼，很快就能帮你摆脱桶腰。

1.海盐按摩

方法:洗澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手合十上下按摩50次。再坚持1-2个月，你会发现腰缩水了。

功效:海盐能促进体内废物排出，促进脂肪代谢，补充肌肤矿物质，使腹部肌肤细腻紧致。配合适度的腹部按摩，可以加速腹部脂肪的燃烧，对细腰非常有效。

2.仰卧起坐

仰卧在垫子上，双腿弯曲约90度，双脚平放在地面上。手可以放在脑后，也可以放在身体两侧(手离头越近，需要的腹肌力量越强，做动作会越困难。新手可以在腹肌加强后双手交叉在脑后)。利用腹肌的力量慢慢拉起身体，起来的时候呼气，升到离地10-20cm左右的时候收紧腹肌停顿一下，然后慢慢把身体放低回到原来的位置。

3.睡觉前骑上自行车空

空踩自行车就是躺在床上，抬起腿来模拟自行车的运动。速度不要太快，既能减少肚子上的脂肪，又有助于收紧大腿肌肉。一次做2组，一次20个左右。也可以利用床靠墙形成的垂直角度，把腿抬靠墙，身体上部离墙越来越近，有利于腹部脂肪的收紧。

4.腹部锻炼

坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住长凳边缘，屈膝，慢慢将双腿抬至胸前，上身前倾，使胸部紧贴双腿。伸直双腿，后倾，脚跟离地约12厘米。重复12次。注意用力的地方就是脂肪消耗的地方。如果动作到位，瘦腰动作会事半功倍。

(2)饮食用品

光运动是不够的，加上饮食，瘦腰速度可以事半功倍！

1.多喝水:每天补充8杯水，可以让身体有足够的水分，尤其是早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会。

2.喝酸奶:酸奶中丰富的乳酸菌能保护肠道不至于轻盈光滑。每天饭后两小时或睡前喝低脂或脱脂酸奶，不仅可以促进消化，通过排气缓解便秘，还具有美白、助眠的功效。对治疗便秘和体内毒素堆积引起的腹型肥胖有奇效，减腰非常明显。建议每天喝1-3杯低脂或脱脂酸奶，4周后可以看到小肚子的效果。

3.多吃水果蔬菜:蔬菜水果富含膳食纤维，有助于缓解便秘，便秘是导致小腹的主要原因之一。建议每天至少吃3种水果和3种蔬菜。对于水果，如柚子、梨、苹果、鲜枣、石榴、柑橘、猕猴桃等。，蔬菜，如西红柿、藕、百合、南瓜、黄瓜、胡萝卜、花椰菜、菠菜、茄子、莴苣等。，也有很好的减肥效果，而且多吃对瘦肚子很有帮助。

4.晚餐吃粥:晚餐可以喝一碗蒸糙米，既暖胃，又减少饥饿感和食物摄入。最重要的是，糙米富含纤维素，可以带走附着在胃部的脂肪和毒素并排出体外，有助于瘦腰。

(3)睡眠用品

不要低估自己的睡姿，正确的睡姿可以帮助你无形中失去小腹，而错误的睡姿会让腹部长胖，所以从现在开始要注意。仰卧会使脂肪堆积在小腹周围，形成桶腰。俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，并快速展平小腹，所以你可以暂时放弃睡眠习惯，在减肥过程中改为俯卧位，这样可以帮助你快速瘦腰，然后在减腰成功后变回最舒适安全的睡姿。

最近流行耳机，但是你还有桶腰？是不是很心痛！想紧跟时尚潮流，有耳机腰？不难。照着以上做，或者直接用营养的减肥餐，可以帮助你快速减掉腰部周围的脂肪，让你很容易拥有一个小腰。你还在等什么？赶紧试试！