做好准备 最重要的是做好准备，怎么做准备？

前几天发表了《家族式流行理论，我要投几颗炸弹》，把广告撤了。很多人说，我说太容易改变了。没那么容易。

不容易。我加了一篇文章说，改变是需要准备的。很多人觉得自己想的很清楚。当他们真正迈出那一步时，他们就是走不出来。写完这个，有人说，你说呢？

因此，有必要发出完整的广告。

“这是出身名门的人带给我的，我也没办法。”在我多年的心理咨询经验中，经常听到这样的说法。

来访者小G出生在一个中产阶级家庭。我父母是名校毕业的，从小就对她很严格。

即使考了第一，父母的评价也是冷冰冰的:“考一次第一，就趾高气扬了。”每次都要考第一！不管他怎么努力，G都达不到他们的期望:“我总会觉得自己不够好。」

久而久之，小G变得自信起来，总是因为一点小事否定自己:长得不好看，不爱运动，管不了自己，学习成绩虽然还可以，但是没用……而且，没有稳定的亲密关系。她说是因为从小看到父母吵架，她“没有安全感”。

情况就是这样。

伤害已经造成了。除非你拿着时光机去改变过去，不然你现在能拿自己怎么办？

小G感到绝望，无法选择自己出生的家庭，无法改变过去:“除了避免伤害下一代，我什么都做不了。」

但其实可以做点什么。

你可能听过一句话叫“起源之家再现”。

就像被诅咒一样，小G经常发现自己会“遇见”一个又一个长得像父亲的人。可能是学校老师，可能是单位领导，可能是新男友。这些人对小g挑剔、冷淡、不耐烦，小g的反应一直是畏首畏尾，习惯性的低下头，感觉自己哪里都不好，从来不敢和这些人面对面的碰撞。

随着时间的推移，她真的变得“不够好”，因为她退缩了。

她参加了一个小组咨询，但在整个咨询过程中没有发言。之后，顾问和她一起回顾了这个过程。

“你显然不喜欢刚才的话题，但你不能说出来。你有没有想过为什么不能表达自己？”咨询师问。

g怯生生地说:“我一直都是这样。」

“那你想改变这一点吗？」

“是的，”G说，“但是我不能改变它。」

“如果有奇迹呢？”咨询师无动于衷。“如果有魔法，过去经历的影响会从你身上消失。当你回到刚才的小组时，你想做什么不同的事情？」

g眯起眼睛。魔法是一个不切实际的梦，但她还是愿意沉浸在自己的梦里一段时间:“那我就大声骂他们，他们说的太自以为是了！」

辅导员说:“你下次可以骂他们。」

克笑着摇摇头。

“你不是认真的，我不会骂人！」

“为什么不可能？」

小G有点着急:“不可能就是不可能，唉，这怎么说呢...我为什么要诅咒我的家人？”这都是原生家庭对我的伤害好吗？」

辅导员说:“我知道你伤得很重。我只想告诉你一件事。」

“什么事？」

“客观地说，这不是不可能——这是可以做到的。」

“对别人来说，对我来说是不可能的！」

“对你来说，”对方停顿了一下，“这是可以做到的。」

就像G遇到的论证，要解决出身家庭对我们的负面影响，首先要明白一点:人可以自由选择自己的行为吗？

前一篇文章写道:人是自由的。

我们对出身家庭之类的有误解，以为既然过去发生了，我们就被限制了。很多人会想:“小时候父母总是吵架。我被他们影响了，现在难免会和伴侣吵架。就算心里不想闹，也改不了！」

这不是很可笑吗？如果不想吵，可以随时走开。

我一直坚持人是可以选择的。无论发生什么，他都可以选择吵架或者不吵架。他有行为的自主权，除非他不知道自己的选择。

有自主权，那为什么那么多人吵架？很简单，因为他们需要战斗。

一个人做的每一件事都有它看得见或看不见的好处。

回到轮椅的类比:在需要排队的地方，坐轮椅的“残疾人”可以走绿色通道。他们中的一些人享受了这些好处，放下轮椅，大步离开了...

用它来类比原生家庭的问题，我们需要做出下一个判断:小G被原生家庭伤害的比例是多少，会让她成为一个真正的残疾人(即使她想离开，也不能)？她健康无损的百分比是多少？只要她真的想去，就可以去。

有人说，要看出身家庭造成了多大的伤害。最严重的伤害会改变大脑，那真的是残疾。-这个我一直有疑问。但即使有这样一部分，即使出身家庭让一个人“残废”，还有治愈的可能吗？

要看她是不是想离开这个轮椅，努力锻炼恢复。

现在，我们来谈谈治愈。

我常说，治愈发生在当下。这句话是什么意思？

这意味着虽然小g过去因为某种原因一直坐轮椅，坐了很多年，但现在可以离开了。可能很难，但是有选择。

最难的不是她缺乏行走能力，而是她很难做出决定。决心扔掉她的“问题”，她也会扔掉问题背后潜在的“好处”。一个由来已久的问题，即使不好，扔了之后也会受到挑战。她和别人的关系会改变，会有很多不便，新的风险，新的挑战。用一句流行的话说:她必须做好准备。

准备好是什么意思？认知行为疗法中的这个环节叫做认知准备。其核心是权衡变革的利弊。小G在任何时候都不难承认:“我知道我不差，没有我想象的那么差”。难的是，真的对她好吗？别人会用完全不同的标准问她。作为一个“还不错”的人，她怎么和别人相处？

这是一个全新的不可预测的世界。

回到思想实验:把治愈变成一个按钮，会有人马上按吗？

反复抑郁症的女生会选择“不要告诉别人是她按的”，因为在她的猜测中，一旦发现她按了这个按钮，就会失去男友的陪伴。

换句话说，她还没有准备好疗伤。

而一旦她做好了准备，比如看到这个风险后，她就学会了用不同的方式去维持和男友的关系，这个手术会大大加速她的症状的愈合，即使看起来无关紧要。

所以，改变最难的是如何面对改变后生活和关系的重大调整。

如果您同意上述说法并对该流程感兴趣，欢迎参加我们的线下活动:

我们帮助你把你的思想实验变成真正的实验。

5月26 -27日，我们将邀请72名学生、8名顾问和12名工作人员建立一个名为“生命实验室”的小组现场。提供一个明确的时间和空让你自由探索生活相关的问题。

生命实验室是Momself于2018年推出的大型团体体验活动。在这个领域里，有各种各样的人想要探索自己，改变自己，他们会以各种各样的可能性相互碰撞和互动。5月的这一期将围绕起源家族这个话题，观察并改变你在起源家族中学到的互动模式，以及早期经历对现在的影响。

你可能接触过团体心理咨询，也可能听说过很久，但没有亲身经历过。

在你的印象中，一个群体只是每个人聊天、吐痰、玩游戏，或者互相哭闹、安慰。如果你抱着这种认识，你还是不知道群体的真正价值。

在我们的“生活实验室”里，群体是生活的缩影。

我们将为您提供—

【有边界的自由】:这是原生家庭之外的“绝缘之地”。没有父母的影响，没有权威，没有统一的指导，没有判断，没有对错。

想做什么就做什么，不说话甚至不参与都没关系。可以尝试各种行为。在之前的实验室里，甚至有同学退出群里私下聊天，然后他意识到这就是他生活中的模式。现实生活中，他来不及开始重要的工作。

【原生家庭矫正再生产】:你可能不明白为什么要和一群陌生人一起探索自己的原生家庭。和咨询师一对一咨询会不会更好？不一定。因为别人可以成为你观察世界，了解自己的“道具”。

你喜欢和害怕一个群体中的谁？谁最受不了？如何与不同的人发展联系？你的表现往往直接反映了你在原籍家庭的情感体验，这是一对一咨询无可比拟的优势。

【多重观察反馈】:一个群体的价值不仅仅是重现你的模式，还有人帮你看到这种重现，给予分析，鼓励挑战。文章开头的小G就是在接受这个过程。一旦你把自己放在一个群体中，你就需要专业人士来提供观察、反馈和分析。在这两天里，八名小组顾问将在不同的小组中交织，并不断给出反馈。让你走出旧的模式，在更高的层面上看到并挑战你的行为模式。

【体验式学习】:无数人的改变只止于想象，只有少数人敢把想象变成现实。至少体验一次才知道是什么感觉。对于小G，只有她真正尝试过:“我一定要把我的感受说出来，看他们怎么样。”“变化真的在发生。

【安全试验田】:现实生活中，我们不能随心所欲的改变。毕竟要小心别人的感受和可能对自己的影响。但是在一个实验室，成本能去哪里？出身家庭是我们久坐不动的“轮椅”。放下它，走两步看看会发生什么。当你走出这个实验室的时候，坐好。

现在很多小G都做过实验。他们中的一些人发现原来的“轮椅”已经不再需要了，他们果断地把它扔掉了。其他人坐以待毙，却把它改造成自己的“战车”。

这两个变化都在愈合，至少他们已经决定了自己想要什么。

让我们听听他们的经历:

非常规甚至常识的学习体验。没有教程和讲座，参与者的表演很大程度上突破了我日常熟悉的规则。从礼貌的自我介绍，到逐渐激烈的讨论，到不知所措的集体聊天，到几方之间的情感交流，到深思熟虑的结束语，到最后被人看到流泪，到晕头转向地逃离现场...虽然只是短短的一天，却像是整整一个世纪。回来一个星期后，我觉得自己就像一个新生的婴儿，看到了一个立体而深刻的世界，现在我一点一点地学习和发展了一种新的生活方式。

总觉得自己内向，没有安全感。从生活实验室出来后，我下了一个新年决心:每周见三个朋友。上周发起，认识了七八个新朋友，甚至被人当面夸“情商高”。更不可思议的是，我感觉如鱼得水。似乎人格中那部分超脱、豁达、快乐的部分，终于找到了与世界互动的方式。

理解我和我妈30年的关系。我绝望了，我再也无法离开自己的家庭。准确的说，是我妈的影响。但是上了生命实验室之后，我走了出来，意识到我和妈妈之间并没有什么对立。

我在出身家庭里从来没有得到过真正的认可和接纳，父母也一直要求我做一个“好女孩”，但我一直想真正找到自己。两天组没有人告诉我任何标准答案，但是在我参加完生命实验室回去的那天晚上，组内各种声音不断在我脑海中碰撞，经过将近两个星期的沉淀，我突然意识到“好女孩”这个标签只是

这个实验室当然没有什么神奇的魔力。

就给你两天的生活缩影，让你随时有不同的选择。

做选择不难，难的是做好准备，承认自己有选择。这意味着把责任交给自己，而不是继续陷在“出身家庭”里，抱怨无法改变。

你愿意尝试这样的改变吗？

5月26-27日，我们将在北京等你。

为了保证最好的结果，每个“生命实验室”的人数限制在72人。第三阶段在热招，剩下的座位不多了。如果你想报名，请快点。