游泳需知 夏季游泳安全注意事项及禁忌

游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎夏日，适当的游泳运动不仅可以塑造美丽的身体，还可以增强体质，改善心脑血管系统。可以说，游泳是一项不分年龄都可以终身进行的运动。

但是，就像每枚硬币都有正反两面一样，游泳时也有很多需要注意的地方。如果不小心触碰到这些“禁忌”，会对身体造成伤害。下面的小系列会告诉你一些游泳的注意事项。

1.饭前饭后避免游泳。人在空的肚子里游泳，不仅会缺乏足够的体力和力量，还会影响食欲和消化功能。时间长了，他们甚至可能出现头晕、乏力等症状。如果他们不及时着陆，事故就有可能发生。饱腹感下的游泳运动也会影响人体的消化功能，甚至产生胃痉挛、诱发呕吐、腹痛等症状。

2.游泳前避免剧烈运动。剧烈运动后，人们会增加心脏负荷，呼吸急促。这时，如果他们立即在水中游泳，体温会迅速下降，导致抵抗力减弱和喉炎、感冒、发烧等症状。

3.避免游泳时间过长。炎热的夏天，许多朋友希望在游泳池里呆一会儿，享受难得的凉爽。众所周知，游泳时间过长也会对健康产生负面影响。在水下呆一段时间后，体表的血液膨胀，身体由冷转暖。停留时间过长，体温散热加快，皮肤发冷，起鸡皮疙瘩。此时应及时放水，避免出现不良症状。一般来说，人游泳1~1.5小时为宜，但一般不超过两小时。

4.高血压、癫痫、心脏病患者应避免游泳。高血压患者发病时，药物往往难以控制，游泳很可能诱发中风，非常危险。癫痫患者和心脏病患者生病时会暂时失去意识控制。如果他们突然发作，没有同伴就会窒息而死。

5.游泳后注意卫生。游泳后要注意清洁身体，保持身体清洁卫生，用干净毛巾擦干身体，取出鼻腔分泌物。如果耳朵进水了，要及时擦干净。如果条件允许，你可以在阳光下小睡一会儿，或者做一些运动来避免肌肉僵硬