核心肌肉 那些健身只锻炼核心肌群的人，身体和肌肉最后都怎么样了？

冰山一角的故事可以充分告诉我们，想要深入了解一个东西，不能被它潜在的形象所蒙蔽，可能只有一小部分会漏出水面。健身也是如此，可见部分其实很小。

我们可以通过各种渠道看到健身方面的各种训练。比如现在有很多健身视频。在普及健身知识的同时，这些资源也可能误导一些人盲目训练。如果完成的训练不适合自己，受伤的概率会很高。

很多视频都会标上醒目的标签，比如多少天收割腹肌，目的是为了增加观看量，但是相信的人不这么认为，尤其是尝试之后，身体有了一些变化，所以更加确信这样做的正确性。

因为很多人不清楚，健身训练也会有难度或者等级划分，不同的动作会带来不同的效果。从新手开始整理的难度要逐渐增加，也就是说没有永远有效的训练，所以及时调整很重要。

大量的人非常重视腹肌，希望在短时间内腹部有一个清晰的肌肉轮廓。虽然这样能给自己带来很大的改变，但不是几次训练就能达到的结果，尤其是对于低脂肪含量的人。

为了快速达到训练腹肌的目的，有的人想通过集中训练来做到，也就是只锻炼腹部，放弃身体其他部位的训练。那么那些最后只锻炼核心肌肉的人呢？

首先，腹部训练只能加强腹肌，不能在短时间内达到腹部线条清晰的效果。除非脂肪含量比较低，大多数人的脂肪含量在10%-20%之间，腹肌训练并不能明显降低这一点。

那么，那些只完成腹肌训练的人最常见的结果就是没有明显的变化。虽然腹部有很强烈的疼痛，但是线条没有任何征兆，因为被脂肪覆盖，最后只能放弃训练来弥补遗憾。

对于低脂肪含量的人来说，只有完成腹部训练才会有一定的效果。如果坚持，腹肌会有一定程度的加强，会出现与其他部位不协调的情况。比如和胸大肌结合，就会有明显的对比。

所以健身一定要平衡，身体就像是多碗平行水组成的面条。如果刻意开发一些，这种平衡就会被打破。除非有些部位很差，否则没必要做针对性的训练。