水煮菜怎么吃减肥 每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？

减肥的时候，大家都会选择脂肪少，热量低的食物。其中水煮蔬菜是不错的选择，受到很多人的青睐。

水煮蔬菜减肥效果明显，很多人也用这种方法减肥成功。但是，如果长时间只吃水煮蔬菜，可以减肥，但是会危害身体健康。

那么，怎么吃水煮蔬菜减肥呢？

水煮蔬菜的减肥方法一般持续一周。在这一周，蔬菜早上随意吃，中午煮，晚上少量低糖水果。

低营养健康的蔬菜，如香菇、豆腐、油豆腐、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、绿豆芽、猪血、菠菜、青豆、芹菜、白菜、金针菇等。，每餐可搭配三四种。

但是，要想健康苗条，就必须合理安排膳食，适度运动。

为了健康减肥，你应该这样吃:吃一顿丰盛的早餐

早餐最好6点到8点吃，越晚越容易发胖。早餐要注意营养均衡。一顿好的早餐不仅要有营养，还要“饿”，因为人们通常早上会集中精力工作。如果两个小时消化完了，10点以后就会觉得饿，影响工作。午饭吃得好

午餐一般在11:30-13:00吃。对于减肥的人来说，午餐适合吃蔬菜和肉类。在满足身体所需营养的情况下，脂肪的摄入也要减少。选肉的时候记住一个原则:白肉比红肉好，腿少的比腿多的好。

午饭后最好站半小时。另外，记得吃饱8分钟就够了。如果有午休的习惯，饭后睡觉，容易导致消化不良，容易长肉~晚饭少吃点。

晚餐要适量少吃，不要吃得太晚。到了晚上，新陈代谢会逐渐降低。吃多了会无法消耗热量，变成脂肪堆积。晚餐应多吃素，碳水化合物富含膳食纤维，尤其是新鲜蔬菜，并尽量减少过量蛋白质和脂肪食物的摄入。