不管你胖不胖，一眼就能看出你的长相。
但是肥胖真的只影响外在形象吗？
可惜不是！
那么，肥胖者的身体是怎样的呢？
英国广播公司制作了一部关于肥胖尸体解剖的纪录片
解剖学肥胖
肥胖:死后
在电影中，验尸官解剖了一具女尸
死者60多岁，身高1.65米，体重107公斤。他死于心脏病。
她死后，她的遗体被捐献给医学研究
希望给所有肥胖的人一个警示
在整个解剖过程中，
验尸官说
受害者的胃积聚了大量脂肪，
腹部恰好与并发症特别相关
切开脂肪较多的部分需要很大的努力
而且一旦切开，就会有黄色的流状物质流出
就像加热黄油一样
这是储存在体内的脂肪
过量的脂肪对人体非常有害
解剖官介绍:这个女人腹部脂肪量惊人，所有器官都附着着层层黄色脂肪。
解剖官介绍:这个女人腹部脂肪量惊人，所有器官都附着着层层黄色脂肪。
另外，这具女尸的心、肝、肾、肺都比普通人大一到两倍
而且器官周围都是脂肪。
肥胖不仅仅影响外表
体内脂肪过度积累是非常有害的
问:
超标后的肥肉堆在哪里？
答:
判断脂肪量有四个地方:
第一部分是上臂三头肌皮肤下。
第二部分在肩胛骨下；
第三部分是肚脐周围；
第四部分是大腿内侧。
问:
人体脂肪是如何分配的？
答:
大致有三种情况:
第一种情况一般自上而下较厚，称为均匀型；
第二种情况是苹果肥胖，肚子大；
第三种情况，臀部和下肢比较胖，形成三角形或梨形肥胖。
这三种类型中危害最大的是苹果型肥胖，脂肪多集中在腹部。
问:
如何判断自己是否腹部脂肪过多？
答:
可以找一把软尺，在家量腰围。脱去衣服，先找到肚脐，把软尺平放在肚脐周围，自然呼吸，一直呼吸到肚子最放松。
男性腰围不能超过85cm，相当于我们中国传统测量的腰围，大概2.6到2.7英尺。女性腰围不宜超过80 cm。如果女性腰围大于2' 4，如果超过这个值，并不意味着你会马上生病，而是腹部脂肪堆积导致慢性病的风险会成倍增加。
腹部脂肪堆积肥胖是最有害的。会带来脂肪肝、胆囊炎、心血管疾病、糖尿病等。中度以上脂肪肝很难逆转。
问:
如何减少腹部脂肪？
答:
腰腹增肥很正常，是因为经常坐着，运动量少。腰部是一个人最难活动的部位，所以做这些扭动动作，年轻人要做仰卧起坐，可以有效锻炼腹部。
如果有些朋友不会做仰卧起坐，可以每天揉揉肚子。
睡前躺在床上，顺时针搓一百下，逆时针搓一百下。早上不要马上起床，顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，共按摩200次，促进胃肠蠕动，消耗局部脂肪。
当然也有人提倡拍照，有时候会伤及内脏，使内脏振动。但是，对于身体虚弱的人，我不推荐这种方法。搓或捏是一种非常温和有效的方法。
北京协和医院临床营养科
余康教授
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