久坐不动，缺乏锻炼，经常感觉腰酸腿痛。这种情况不仅与核心肌肉肌力不足有关，还与缺钙有关。当然，这只是可能的缺钙。因为除了外伤或者感冒，还能引起同样的症状，而且还有很大的可能性，就是肝肾亏损。
其实腰酸背痛这类疾病在生活工作中是很常见的，20-60岁的人群是主要的疾病群体。而且是逐渐年轻化，30岁左右占一半以上。
从传统医学角度看，腰酸背痛属于“伤筋动骨”范畴，其原因有三:外伤，使气滞血瘀；风寒湿邪阻滞经络；肝肾亏损导致筋骨营养不良。
肝主筋。肌腱，或筋膜，连接关节和肌肉，维持四肢和身体的拉伸和弯曲。虽然我们平时锻炼的是肌腱的功能，但其实和肝脏有关。肝血旺盛与否直接影响筋膜的营养。如果肝血不足自然是筋膜营养缺乏，手足震颤，四肢麻木是其症状，严重则是肢体痉挛。
而我们的肾脏是主要的骨骼。肾藏精，精生髓，髓养骨。肾好，骨髓好，血足。肾不足则骨弱而缓，严重者为骨质疏松。
肾虚也有两种，即肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的表现为手脚冰凉，畏寒，腰膝酸软，面色苍白；肾阳虚，口干，手脚发热，睡眠不好等。
至于补钙，除了我们熟悉的牛奶和奶制品之外，青菜也是首选，比如西兰花和韩国白菜。此外，豆制品如豆腐干、豆腐、豆皮中所含的大豆异黄酮是促进钙吸收的优良营养素。
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