便秘严重者最有效方法 但凡便秘者，使用这几种方法后便秘都好了

几乎每个人都经历过便秘。便秘真的很难受。今天我教你一些简单实用的方法，帮助你快速通便。

1.空便秘最主要的原因是大便水分吸收过多，导致大便干燥变硬，肠道缺水干燥，无法将大便向前推。所以早上起床后，喝一大杯温开水(最理想的是温盐水，或者蜂蜜水)，分小份连续饮用，可以明显解决大便干燥，肠道干燥的问题。大多数人在早上喝完第一杯水后，很快就会有一种便利感，尤其是对于热燥、便秘、大便硬的人。

2.便秘的另一个重要原因是喝酸奶时肠道菌群失调。如果喝一杯含有益生菌的酸奶，可以直接吃补充益生菌的药物，可以增加肠道有益菌的数量，平衡肠道菌群，从而解决便秘问题。

3.简单的慢慢移动，上下蹲几分钟，或者原地蹲几分钟，或者跳绳，振动肠道解决便秘，效果明显！便秘的问题也可以通过揉腹来解决:将手掌平放在肚脐周围逆时针按摩，早晚各一次，可以帮助肠道蠕动，起到排便的作用。

4.芹菜汁通常是患者解决便秘的首选。芹菜含有大量的粗纤维和膳食纤维，可以增加粪便体积，软化粪便。喝一杯芹菜汁可以起到通便的作用，或者直接把芹菜切成片来煮。由于其粗纤维膳食纤维不被破坏，治疗便秘的效果更好。

5.红薯、玉米、红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其通便作用众所周知，所以吃红薯、玉米一周是有效的！但需要注意的是，容易腹胀、消化不良的人不宜食用红薯、玉米等富含淀粉的食物，否则会加重症状，不能缓解便秘症状。

6.如果开塞露很难受或者偶尔出现便秘，可以用开塞露解决便秘问题，一般20分钟左右就可以解决。请注意开塞露等泻药的使用剂量和频率。如果用了三次没有效果，就不要再用了，马上去医院检查。

总结:除了以上方法，缓解便秘最重要的三点是:多喝水；多吃蔬菜、水果和粗粮；多运动。肠道菌群的平衡对排便有很大的意义，所以少吃不健康的食物，每天定时吃三餐。如果便秘的症状在两周内不能缓解，请停止服用任何药物，立即去医院检查，因为便秘往往是许多肠道疾病的综合表现，所以需要尽快调查可能的不良情况，以确保身体安全。