冥想训练 冥想训练最简单的方法，冥想和发呆有什么区别？

冥想这个词来源于瑜伽中的一项技法。相当于佛教中的禅。也就是抛开一切的世俗欲念，用冥想的这种方法方法把凡、意、灵都专注于心灵最原始的状态。在现代快节奏，亚健康以及压力与日俱增的的人群中，冥想更简单，有效地改善人们的负面情绪。让身心更加轻松。如果能够经常冥想还会提升集中注意力，管理压力以及克制冲动的能力。下面是小编为你提供几种简单的冥想训练方法

冥想这个词来自瑜伽中的一种技巧。相当于佛教中的禅宗。也就是说，抛开一切世俗的欲望，用这种冥想的方法，所有的人、心灵、精神都集中在最原始的心境上。在现代快节奏、亚健康、压力越来越大的人群中，冥想更简单，能有效改善人的负面情绪。让你的身心更轻松。如果你能经常冥想，你也会提高你的注意力、管理压力和控制冲动的能力。以下是边肖提供的一些简单的冥想训练方法

冥想训练的最简单方法1。兴趣跟随法:意念呼吸自然进出，心靠心，精神跟随，不受干扰，称为兴趣跟随。2.计数兴趣的方法:无声呼吸的次数从1到10到100不等，实际数“呼吸”，虚数“吸气”。

3.倾听法:用两只耳朵倾听自己的呼吸，排除杂念。

4.兴趣观察法:和观者一样，观察和体验自己的呼吸

5.静息法:通过以上任何一种方法的练习，都会变成一种轻柔、缓慢、稀薄、悠长的呼吸。呼吸又细又弱，如果什么都没有。说停。也叫胎息。

6.禅语禅修法:实现联想的意境:“独坐溪中，任水流动”。

7.放松与安静:吸气时默念“安静”二字，呼气时默念“放松”二字。

8.观心自静:用自己的心去观察、观察、分析自己的想法和杂念，让它们不受干扰地流动，然后长久地回归平静。

打坐和发呆有什么区别？冥想是深度思考，大脑在高速运转；发呆就是什么都不想，大脑处于崩溃状态。