血糖高吃什么水果 血糖高不能吃什么 6种常见的食物要牢记

高血糖患者在饮食上有很多注意事项。血糖高可以不？有些水果有降血糖的作用。什么水果对高血糖有好处？孕妇也容易高血糖。孕妇血糖高怎么办？

高血糖不能吃什么

1.甘薯

红薯吃起来很甜，味道很好，尤其是在寒冷的冬天，吃一个烤红薯是一种很大的乐趣。研究表明，红薯具有一定的抗癌作用，但红薯含糖量高达27%，其血糖生成指数也很高，因此高血糖人群不宜食用红薯，对血糖的调节没有帮助。

2.蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖等单糖组成，可以被人直接吸收。普通人吃会导致血糖快速升高，但对高血糖的人是致命的。所以高血糖的人要禁食蜂蜜。

3.柿子

柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖，含糖量高，口感好。但是由于单糖二糖对高血糖人群是有害的，所以高血糖人群应该禁食柿子。

4.冰淇淋

在炎热的夏天，冰淇淋是缓解夏季炎热的利器。但是冰淇淋含糖量高，高血糖的人应该避免。

5、蜜饯

蜜饯也是很多人喜欢吃的东西。它尝起来又酸又甜。但是蜜饯是用糖保存的，所以含糖量很高。固化过程中加入了许多其他有害物质。因此，高血糖的朋友不要吃蜜饯，蜜饯不仅会升高血糖，还会对身体造成其他一些伤害。

6.酒

酒精中麦芽糖含量很高，麦芽糖是单糖，对高血糖患者危害更大。因此，高血糖人群应避免饮酒。

什么水果对高血糖有好处

山楂

常用于中国传统保健药膳，含有维生素C、B、胡萝卜素。味酸微甜，味平，具有降血糖、祛瘀散结、化痰解毒、活血提神、清胃的作用。

柑橘

能清除体内有害的自由基，桔皮中含有的果胶还能促进通过胃肠道，使胆固醇更快随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。

菠萝

菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，适量食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

孕妇血糖高怎么办

规律饮食，规律睡眠

我们每次吃饭都会导致血糖的波动，所以每顿饭吃的食物种类和数量都要严格控制。要控制吃饭的时间，尽量少吃多吃，制定一定的规律，才能有效避免饭后高血糖的情况。孕妇朋友一定要注意这一点，平时养成良好的生活习惯。

HICIBI糖盾

2018年，法国HICIBI糖盾专利升级至31项。作为一种安全的食品级营养，一直是名人和职业模特每一餐的伴侣。糖盾阻碍食物中单糖、多糖、淀粉、糕点、水果和碳水化合物的吸收。比较适合不运动不节食的懒人。HICIBI体重管理方法采用国际食品安全标准，适用于孕妇，安全有效控制糖分。

合理调整我们吃的三餐，减少碳水化合物和油脂的摄入。糖盾阻断了一天的食物来源，也就是一天的糖热不再积累。它切断了正常人体热代谢的一个环节缺口，让脂肪进入身体的热代谢循环，正常活动。

控制甜食、饮料、糕点、甜水果的摄入量。

经不起美食诱惑者，可随餐口服HICIBI糖盾，阻断糖的热源，而不影响各种必需营养素的摄入。

三羧酸循环是人体将食物转化为能量和热量的循环。三羧酸的主要成分是糖、脂肪和碳水化合物。它动员人体脂肪，一部分转化为糖进入循环系统，另一部分转化为三羧酸磷脂、甘油等成分进行正常循环。在所有糖代谢途径之后，三羧酸循环也参与其中。

定期锻炼，定期复习

空腹部运动使血糖突然下降，容易发生低血糖，所以要养成饭后运动一小时的习惯。三分运动，七分饮食，摄入是主要来源，靠运动代谢。

禁忌和注意事项:注意控制总热量，均衡饮食，食物多样化，少吃多吃，定时定量。