肠胃不好的症状 肠胃不好的症状

现代生活的快节奏导致了不良的饮食习惯，给胃造成了很大的负担。所以胃不好的人很多。胃不好有什么症状？如何调理肠胃？

舌头的颜色不同

舌头的颜色直接关系到饮食的健康。健康的舌头应该是粉红色的，形状均匀，舌苔湿白。

如果舌头颜色太红，说明喝多了，通过舌头发出“红灯”报警。你体内热量过高，必须立即再次戒酒；至于舌质苍白，说明你吃了太多脂肪食物，导致消化系统变慢，还有一个原因就是缺铁；由于舌头是健康的标志，所以要定期检查舌头是否有异常，从而改善饮食习惯。记忆正在消退

衰老不是记忆力衰退的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。

如果营养不足，大脑的能力就会变慢，影响记忆。如果一个节食的女性不能均衡地吸收食物中的营养，她的大脑能力就会比不节食的女性弱。多种维生素可以帮助人类改善记忆力下降，尤其是维生素B1。

有口腔溃疡

如果口腔经常出现溃疡，说明你需要大量的维生素A、维生素B和铁。专家建议吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，而杏脯和小麦胚芽可以补充维生素B..由于酸性食物会刺激口腔溃疡，你应该尽量避免吃水果和蔬菜，如菠萝、西红柿和橘子。

膨胀的肚子

饭后吃水果是很多人的习惯，但这种习惯会让你的腹部胀大，造成烦人的“肚子”。由于吃水果的消化时间只需20分钟左右就能到达小肠，所以消化肉类和膳食中的淀粉类食物需要很长时间。

如果饭后吃水果，需要和其他食物混合，消化时间会延长。因为水果的消化过程造成的混乱，产生发酵，腹部会胀大。因此，医生建议吃水果的最佳时间应该是你感到饿的时候，在你吃其他食物之前。

眼睛发痒或肌腱发红

大多数人眼睛疼就去药店。事实上，改变饮食可能更有效。眼睛发痒和肿胀或眼角发红和开裂可能是核黄素不足的迹象。尽量多喝牛奶，多吃谷类和动物内脏。或者每天喝一碗强化维生素的麦片。

反复发作的麦粒肿，或者说睫毛附近泪腺上长的水泡，一般都是因为缺乏维生素B导致的，很有可能是你最近压力大。

沮丧的

很多人抱怨生活环境差，但悲伤通常是营养不良造成的。如果你感到抑郁，除了维生素B和C，你还可能缺乏对生命至关重要的矿物质元素，如钙、铜、铁、镁和钾。营养物质和大脑化学反应的确切关系还在研究中，但很明显，不良的食物会影响我们的情绪。

什么食物在胃里不好吃

具有行气健脾、和胃益气、开胃助食的功能；南瓜能补中益气、利水解毒、杀虫，对脾胃虚弱、食少腹胀者有辅助治疗作用。

味道清香，能刺激食欲。芹菜的根和叶富含维生素A、B1、B2和C，适合维生素缺乏者食用。

具有益气和中、生津止渴、燥湿解毒的功效，用于治疗腹胀、呃逆、呕吐。它含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于全身的新陈代谢，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2 ~ 3个西红柿，可以满足一天对维生素C的需求。

5.卷心菜

为了养胃，白菜是绝对不可缺少的。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效。而且卷心菜中含有大量的维生素C，具有止痛和促进溃疡愈合的作用。薏米、陈皮、蜂蜜煨白菜还可治疗胃脘胀痛、上腹胀满、胃十二指肠溃疡等疾病。

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量食用。中医指出菠菜具有润燥养肝、益胃通便的功效。日常生活中适量食用菠菜，可以促进胃和胰腺的分泌，从而促进消化。而且菠菜还富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，方便排便。

如何调理肠胃

合理吃三餐

1.不允许吃早餐

许多白领以早上没有时间为借口，省略了早餐。然而，经过漫长的一夜，晚餐的食物已经消化了。早上，胃分泌胃液迎接食物。如果这个时候不吃东西，胃酸会腐蚀胃粘膜，长此以往，就会出现胃痛、胃酸等症状。所以建议早餐不要省，建议吃温热的食物暖胃。

2.午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹饪方法宜清蒸炖煮。太油腻的食物或高脂肪的食物无疑对白领的胃虚弱更为不利，会更难消化，甚至诱发胃病和胃溃疡。

3.晚餐满了七分钟

一般情况下，人晚上活动少，能耗低。如果晚餐吃得太多，会增加肠胃的负担，食物长时间得不到消化，甚至影响睡眠质量。所以吃饭要注意不要太饱，7%饱是最好的状态。

4、应该避免熬夜

大部分白领都有通宵工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。但吃了宵夜，通常很快就要睡觉了，工作一天后胃很难在短时间内消化这些食物，往往会导致“积食”。