肾经 肾经上的养肾大穴，没事按一按，让你壮如少年~

本文专家:肖相如教授

中国著名肾脏病学家

人体有五脏六腑和十二经脉。这些内脏和十二经脉都很有意思。每个经络对应一个脏腑，比如肝对应肝经，肾对应肾经。

根据这个特点，我们可以找到一个保健诀窍:为了维持人体内部的脏腑，我们可以刺激位于体表对应脏腑的经络。比如维持肾脏，刺激位于体表的肾经。

可以参考人体经络穴位图，大致看看肾经经过的地方，就可以有个大概的印象了。

那么如何利用肾经来滋养和保护肾脏呢？最简单的方法就是用手掌或按摩锤沿着肾经的大致路线拍打敲打，可以刺激肾经。

当然也可以充分利用肾经上的穴位，选择肾经上重要的穴位进行按摩和艾灸，如涌泉、太溪等。

一般每个穴位按摩3 ~ 5分钟，或者艾灸15分钟左右，不要太在意按摩方法。

涌泉穴——

补肾养元的“长寿穴”

涌泉穴是著名的养生穴，一度被养生专家视为“长寿穴”，当然与其补肾功能密不可分。

涌泉穴是人体足少阴肾经上非常重要的一个穴位。位于脚底中线前1/3处，即脚弯曲脚趾时脚底凹陷的前1/3处。《黄帝内经》说:“肾出涌泉，泉者满心。”

至于按摩涌泉穴的好处，有一首歌说:“三里涌泉穴是长寿的关键。睡前按压一百次，健脾填精补血。能益气护三宝；知道了兴趣，寿星接了。”

太溪点——

汇聚肾气的“长江”

太溪穴是肾经的原点。古人称太溪穴为“惠阳九分之一”，认为它有很高的恢复阳存逆之功。

刺激太溪穴可以改善肾功能，所以可以经常按压太溪穴，每次5分钟左右，不用坚持按摩的方法。当然，按摩效果最好是在肾经流动的时间，也就是17点到19点。按压时，可以按压对面手的拇指，也可以用按摩棒或光滑的木棍；根据搓揉的力度，除了酸痛的感觉，还应该有麻木的感觉。

刺激太溪穴可以温肾阳，手脚冰凉的人要好好利用。中医认为手脚冰凉主要是体内虚寒、肾阳不足所致。对于这类患者，最好的方法是每天睡前艾灸太溪穴，每次艾灸15分钟左右。

关元穴

封掉一个真元

关元穴就像人体的一个阀门，把人体的生命力锁在体内，防止其外泄。是男人储精女人储血的地方，是鸳鸯与鸳鸯的交集，是生命力的通行证。

关元穴对多种常见病有治疗作用，如遗精、阳痿、早泄、月经不调、赤白带下、咳嗽、哮喘、咯血等呼吸系统疾病、记忆力减退、腰膝酸软、全身无力等。因此，无论是日常保健还是肾虚相关疾病的治疗，都应注意关元穴的使用。

每天在家使用关元穴，每次按摩3 ~ 5分钟；艾灸效果更好，每次艾灸持续15分钟左右。

齐—

汇聚先天之气的“海洋”

气海的字面意思可以理解为生命力的海洋，它还有另外一个名字——丹田。丹田之气由精产生，精反生神，神主精气。精是本源，气是动力，神是主宰。丹田之气的强弱决定了人类的兴衰。

气海穴位于我们的小腹，在我们身体的前中线，肚脐以下1.5英寸。

气海穴怎么用？方法很简单，按摩艾灸效果很好。按摩要坚持一个原则，每次3 ~ 5分钟，方法不限，只要能刺激即可。艾灸气海穴可促进毛发生长，滋养元气，具有滋养各脉、补肾强身、消除疲劳的作用。

肾俞穴

人体肾气注入的地方

肾俞穴的位置也与肾的位置相对应，肾是肾气进出的地方。

腰是肾的所在。由于肾俞穴属于膀胱经，膀胱经和肾经由表及里，刺激膀胱经上的肾俞穴可以起到调节肾经的作用。此外，肾俞穴是肾的背俞穴，是肾气灌注的地方，所以肾俞穴是治疗腰痛的首选。

有的上班族长期伤肾，腰痛问题过早出现。许多老年人常年患有腰痛。我该怎么办？除了接受专业医生的治疗之外，自己按摩肾俞穴也是一个很好的方法，不要在意按摩手法，可以一次按压3 ~ 5分钟。

最近怎么样？大家都学会了吗？按摩，让自己变得像少年一样强壮。

—结束—

这个世界上没有药神，只有你能拯救生命。