低血糖必备小零食 常常低血糖的人，日常该注意什么？

生活中很多人都有低血糖的症状。比如饿的时候会有手抖，全身无力，眼前发黑，冷汗，头晕。严重的话会直接晕倒。然而，许多人不重视这个问题，这进一步影响了他们的健康。

低血糖是指腹部血糖浓度低于2.8mmol/L的正常人空，血糖浓度低于或等于3.9 mmol/L的糖尿病患者，严重者出现饥饿、面色苍白、出汗、焦虑、心悸、颤抖、注意力不集中、坐立不安、烦躁易怒、甚至昏迷等症状。

低血糖的原因有哪些？

低血糖的原因有两个，一个是空腹部低血糖，一个是餐后反应性低血糖。空腹部低血糖是由内源性胰岛素分泌、胰岛素注射、磺脲类降糖药、肝功能衰竭、心力衰竭、肾功能衰竭、胰岛素拮抗剂激素缺乏、胰腺外肿瘤、饮酒等因素引起的。2型糖尿病早期先天性糖代谢酶缺乏、特发性反应性低血糖、营养性低血糖、功能性低血糖、餐后低血糖都会引起餐后反应性低血糖。

低血糖的人每天应该怎么保养？

1、主食选择消化慢的食物。

低血糖患者应选择难消化、缓释葡萄糖、升血糖慢的食物，如大米、糙米、白米等，避免吃甜食、速食谷类等容易引起血糖波动的食物。

炒金针菇

2.少吃多吃。

低血糖患者应养成少食多餐的饮食习惯，每天6~8餐左右，以保持血糖在正常范围内。不要吃得太快或太多，否则会引起血糖波动。

3.早餐多吃点。

早餐决定了人体早上所需的能量。低血糖患者要多吃，减少低血糖的概率。可以选择荤素结合，多吃富含蛋白质的食物。

4.随身带着零食。

低血糖患者应随身携带零食，并在低血糖症状出现时及时补充，如葡萄干、红枣、坚果等零食，牛奶可在办公室准备。另外，不要选择薯片、饼干等含糖量高的不健康零食。

5.定期检查血糖。

养成定期检查血糖的习惯。可以买个家用血糖仪方便日常检测。如果发现血糖异常，要尽快去医院检查。