心锚 NLP教练技术-心锚

Coach8学院近期将在上海和北京开设NLP和教练线下课程。在学习线下课程之前，我们需要帮你整理一些基础知识，这样你才能取得更好的成绩。今天，我们学习“心锚”。我们可以通过将心锚与积极情绪联系起来，创造一个足智多谋的状态或有效的状态。

心锚分为五种感觉

视觉类型

听觉型

触觉类型

嗅觉型

味觉类型

当我们以某种心理状态在身体某处施加刺激时，就会和我们所处的心理状态联系起来。每当施加这种刺激，相关的心理状态就会再现。

心脏主播:随时调整状态

心情不好怎么办？如何在演讲、会见重要嘉宾、面试前把状态调整到最好？也许这个工具可以帮到你。

我们的生活中有很多事情，当我们看到它们时，我们会感到不同的心情。这样的刺激，我们称之为“心锚”。如果使用得当，它将使我们能够实现各种目标和成就

所谓的“主播”技术:

我们的生活中有很多事情，当我们看到它们时，我们会感到不同的心情。这种能激发特殊感觉的东西，不管是好是坏，都叫“心锚”。

“心锚”是思想、观念、感情、心情的综合情感储存。它既有积极的力量，也有消极的力量。

“心锚”很常见。它们可能非常普遍，因为我们有能力不假思索地将刺激和反应联系起来，所以你不必衡量每次接受刺激时如何反应。

任何改变我们心态的东西，在NLP里都叫做“心锚”。“心锚”可以随时储存或启动一种特殊感觉或心态的“启动器”。通常我们用它来存储一些“ResourcefulState”，让我们在需要的时候随时启动，这就是所谓的“资源丰富的主播”。

当一个人处于某种心理状态时，对身体上某个特殊的地方施加一个刺激，或者换个方式，安装一个按钮，这个按钮就会和这个心理状态挂钩。每当按下这个按钮，那个心理状态就会重新出现，是一种感官型。

关于视觉主播，比如每当看到自己在某项比赛中获得的奖杯，自然会重现成功的感觉。比如你看到一张旅行的照片，自然会看到当时那种轻松写意的感觉。

心脏锚的类型有效的心脏锚元素

“视觉”的心锚

“听觉”的心脏锚

“碰”的主播

“气味”的心锚

“品味”的心锚

心锚在“空”之间

“资源”的心脏锚

“整弦”的心锚

“滑动”“心锚”

◆当“溶解”心脏锚时的心理强度

服用时心态纯净

设置心脏锚的时机

心锚的独特性

复制的准确性

NLP中的“心锚”是一种改变内心状态的行为技巧。“心锚”的操作是一种调理技术。

事实上，在我们日常的生活环境中，有各种各样的“心锚”影响着我们的身心状态。

比如:流行歌曲、广告、标语、某些词语等。

正确自觉地选择周围的环境，做一个合适的“心锚”，对你的表现会有很大的影响。如果你看功夫大师布鲁斯乐打架，你会发现他经常会发出一些奇怪的尖叫声。这些尖叫声其实是一种“听觉锚”，刺激他的“交感神经系统”，让他表现出巨大的力量。

所以，“心锚”是一种调节身心状态的手法。一个有效的“心脏锚”可以创造一个“资源丰富的国家”。在这种状态下，各方可以更有效地实现预期的“目标”。我们也可以用“心锚”来改变我们未来将要面对的某个事物的“内在状态”，即改写这个事物在大脑中的“神经网络”。当事人会发现他的“内心状态”和他的“行为”在他真正面对这件事的时候会有更好的效果。

“心锚”是一种永久的体验。当你构建了“心锚”，你随时都可以获得它的力量。

1.通过“内在记忆”改变的精神状态，“生理状态”属于“潜意识”。

2.通过“心锚”改变的心情属于“潜意识”。

3.通过“心锚”的改变是一种通过“诱导/反应”现象产生“神经链”的改变技术。

如何打造“心锚”？当一个人在生理和心理上都处于“强势状态”，并且此刻有一种“诱因”在不断地干预这种状态时，这种“强势状态”一出现就会自动产生。

行为心理学家巴甫洛夫曾经在这个领域研究过狗。每次他按门铃，他都同时给狗吃它们喜欢的食物。当这个过程重复几次时，狗的大脑中就会产生一个神经通道，将铃铛与食物连接起来。巴甫洛夫发现，每次摇铃，即使不给食物，狗还是会自动分泌唾液。钟声是一种心灵锚。

巴甫洛夫曾经对学生在不同班级的考试成绩做过另一项研究。他指导一班的学生在同一个班学习一些知识，然后把他们分成两组。A组学生留在原班考，B组学生安排在另一个班考。结果A组学生的平均成绩比B组好，因为很多关于这类知识的学习资料和书籍都放在了原来的班级里，这些材料可以作为一种锚，刺激A组学生的大脑更容易回忆起答案。

建立“心锚”的四个步骤:

第一步:

要有效地建立“心锚”，就必须真正把对方的身心置于“特殊状态”。

第二步:

只有在“特殊状态”最强的时候，才应该实施“激励”。

第三步:

“诱因”必须是唯一的。

第四步:

“诱导”的规定要准确。

上述四个步骤的实际执行也称为“调整过程”

与“积极思考”相比，停止消极的想法，以积极的态度面对局面，建立自信的“心锚”，更方便、快捷、有效。

如果你要用“筑心锚”无与伦比的功效，那么你就要用这个“叠加”，也就是你要积累相同或相似的成功经验。

帮助他人“打造心锚”的催眠手法，是引导对方在进入“特殊状态”时，给予对方类似的动作。最常见的方式是拍肩或摸腿，停留时间根据有效经验确定。

抵消负面心锚的技巧是同时建立一个相对的心锚，并呈现在一个相对的位置。如果负心锚建立在左肩，那么正心锚建立在右肩。当有人触碰你的左肩时，你的大脑会构建这两个“心锚”的神经系统。并且整合了两种“心锚”。

消除“消极生活”的秘诀是建立“积极生活”。

关于“心锚”的使用

1.不能用来否定情绪，也不能当情绪磁带。有时候，难过是重要的，也是恰当的，但引用心锚改变这种心态，只是一瞬间的有效。

2.如何脱离内心深处的状态，和如何轻松进入一样重要。

用“心锚”改变心态；

设计、改变和选择你的基线心态、学习心态或者任何你想要的其他心态的关键是使用“心锚”。挑一个你想要的资源，和一个“心锚”结合，然后用那个“心锚”把那个资源带到当下，这样就建立了拥有资源的心态。

什么时候什么地方有你想要的心态并不重要，重要的是你可以带着它去任何你想去的地方。

“心锚”是将资源从过去转移到现在，从生活的一部分转移到另一部分的唯一途径。心体验改变当时的心态。

设置心锚的秘诀:

1.对这种体验的需求是强烈的。

2.时间要正确掌握。

3.心脏固定器需要安装在身体上的一个独特位置。

4.某个锚重复安装的次数越多，锚持续的时间就越长。

设置感官锚的程序:

1.引导客户回忆起过去一段感情强烈的经历。).

2.当对方的感觉开始达到顶峰时，施加一定的刺激。

3.BreakState状态。

4.想象一下未来要面对的一件事，比如会见工人、拜访客人、演讲等。

5.按下主播，感受一下感觉有多不一样，大脑里的图像是怎么变化的。

6.打破状态。

7.未来分离。

打造富心主播的做法:

1.a让B回忆某个资源丰富的心态。

2.a引导B说:“请回忆一下你做得好的事情。那样的话，你资源丰富，你希望更富有。”

3.A引导B进入那种心境后，为B设置一个“心锚”。

4.a让B再找一个资源丰富的体验。当B进入情境时，A以触觉的方式在B的另一只手上设置一个触觉“心锚”。

5.完成后，打断你的情绪。

6.重新整合；a对B说了下面的话，同时启动了两个“心锚”，让两个“心锚”融为一体。

7.a引B说“请把这个资源和另一个资源整合起来，变成一个新的强大的资源。现在。

8.完成后，打断你的情绪。

9.a启动B的第一个“心脏锚”，观察B的反应。如果得到的是原来的反应而不是新整合的反应，那么回去重新建立，或者选择新的资源心态重新建立。

10.未来模拟。

11.角色交换完成后，重复上述步骤。

12.交流经验。

心锚溶解练习:

1.a让b回忆一个他觉得很有资源、很有创意、很自信的情境或事件，a用触觉的方式帮助b设置一个“心锚”。可以先设置在左手。

2.a引导B，先分散B的注意力，然后开始测试“心锚”是否安装成功。如果效果不显著，可以再次复位。

3.B不需要知道如何设置“心锚”，就像A不需要知道B回忆的是哪件事一样，A只需要观察B在进入情境时设置了“心锚”。

4.a让B回忆一个资源不是很丰富或者感觉很卡的情况，通过触觉的方式设置一个“心锚”。可以设置在右手。

5.a引导B，先分散B的注意力，然后测试这个“心锚”的有效性。如果没有安装，可以重新设置。

6.现在同时激活这两个“心脏锚”来解决它们。两个“心锚”的融合产生了第三种体验，那种有资源的体验会让有问题的情况变成很多选择。融合发生时B会被克制，A会保留那两个“心锚”，直到B清醒过来。如果他还是呼吸粗重，微微颤抖，说明融合还在进行。

7.角色交换完成后，重复上述步骤。

8.交流经验。

建立卓越圈的主播:

1.b找出过去一些资源比较少，想改变的情况。a帮助B发现，当B看到、听到或者感觉到什么东西的时候，就会开始觉得没有资源了。

2.a让B想象它前面的地板上有一个直径一米的圆，问B:“这个圆是什么颜色的？”还有“这个圆的周长是清晰的还是模糊的？”

3.a请B入圈，说:“请回忆一下过去的某段经历，在这段经历中，你非常机智、乐观、能干、成功。”a可以帮助B引导出之前已经存在的几个资源，或者希望在上面的困难中有，把这些资源链接到卓越圈里。

4.a又让bilibili去圈外，站在超然的立场，可以看出他在卓越圈里有各种资源。a让B说出他看到的、听到的或感觉到的。

5.a要求B重新进入圈子，觉得以后随时可以拥有这些资源。这是什么感觉？并要求B设置自己的触觉“心锚”以备后用。

6.a请bilibili再去圈外走走，打破他的心情，四处走走或者想想别的事情。

7.现在请B再回忆一下上面描述的被困情况。想到这种情况，我会立刻刺激刚刚建立的触觉“心锚”，A会关注B的生理词汇的变化。

8.未来模拟，三种可能的类似情况。

9.角色交换完成后，重复上述步骤。

10.交流经验和分享。

链接:

“串联”是一种带心锚的技术，使人通过一系列的心态自动从目前的状态转变到想要的心态。

在“心锚”的解析中，你整合了两种心态，而串联起来，你就把N种心态排上了。

无穷无尽的例子:

ⅠⅡⅢ

1.卡住/被困1。失望1。困惑

2.拉开2。拉开2。好奇的

3.创意3。改变预期3。有趣的

4.拥有资源的状态。感觉受到鼓励4。积极和警觉

5.要有创造力

迷茫和恐惧的人可以用更多无穷无尽的序列，把自己带入一种被激励和警觉的状态，从而引导和设定一系列的内心反应锚。你可以改变这些顺序来达到更有用的目标。

设计一个选择更多的无穷无尽的系列，首先要把当下的心态和想要的心态引导出来，这样就有了系列的第一步和最后一步，然后你就能发现什么样的过渡心态能自然地、不可避免地把人从第一步带到最后一步。

可以考虑用一些常见的内部反应作为从现在状态到想要的状态的桥梁。

比如有人达不到想要的状态，一路推导出一个过渡状态，设定一个“心锚”。

系列练习:

1.a挑一个你经常陷入某个情况的状态，然后挑一个想要的状态。

2.b和A一起找出一些属于卡顿状态和期望状态的中间状态，可以让A自然地从卡顿状态变成期望状态。

3.引导，设置“心锚”，测量和测试这个系列的每个状态。

4.b激活第一个“心锚”，当第一个状态达到峰值，即将减弱时，激活第二个“心锚”，当第二个状态达到峰值，即将减弱时，激活第三个“心锚”，一直向下到最后一个“心锚”，引起最后一个状态。重复此程序几次，以确保建立整个序列。

5.b激活第一个“心锚”测试整个串联，测试A是否能快速自动从第一个状态进展到最后一个状态

6.未来模拟。