掉头发是缺啥 总掉头发是缺少什么营养

每个人都想有一头浓密的黑发，这是你去美容院的基础。然而现实生活中，太多的朋友都被脱发困扰。脱发频繁，没有理发师能救你。我们来看看和润思一起发的常识。

正常人头皮上有10万到15万个毛囊。每根头发长两到四年。经过新陈代谢，生长，回归，休息，最后自然脱落。每个人一天掉100根头发很正常。如果超过这个数，就要查查脱发过多的原因。其实头发也是有生命的，需要补充营养和水分。只有给头发提供足够的营养，才能创造出完美的头发。

脱发的原因有很多，比如睡眠不好。现在很多人经常熬夜，头发的代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点。在这一段时间里，润思西来乐护发俱乐部建议，一定要有充足的睡眠，这样可以正常的进行头发的新陈代谢，减少脱发的情况。如果睡眠质量低，肯定对头发的健康不利。

环境污染也是脱发的原因之一。有毒物质中毒时脱发很常见，因为这些有毒元素很难排出。把它送到头发上，然后把头发剪掉，是人体自救的方法之一。另外，营养不良也会导致脱发！

比如头发缺乏蛋白质:头发的主要成分是角蛋白，角蛋白是一种蛋白质。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，而且非常容易脱落，更重要的是，头发质量变差，头发变得更薄、更脆、更干、颜色更浅。日常饮食中的肉、蛋、奶富含优质蛋白质，润思西来乐护发会所认为可以适量食用。

比如缺铁:如果头发缺铁，就会出现分叉、发黄、脱发的症状。缺铁在人群中相当普遍。根据中国不同地区的调查，缺铁的发病率约为20%至80%。铁参与人体内血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多种酶的合成。

当细胞中的含铁酶减少时，会加速上皮细胞的退化。如果红细胞减少了从头皮获得的血氧量，也会减少，毛囊也会饿，很容易导致头发慢慢脱落。富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏和全血，可以适量食用。

除了以上两种营养外，如果B族维生素缺乏，头发容易受损，发生脂溢性脱发。玉米、小米、高粱、燕麦等粗粮富含B族维生素。缺乏维生素A和碘的人会失去光泽。因此，均衡饮食，少吃辛辣食物是一种简单有效的护发手段。