如何缓解压力的小游戏 缓解压力

感觉统合就是人体在环境中，高效利用自己的感官，将从外界获得的不同感觉信息输入大脑，大脑对输入信息进行加工处理并作出适应性动作的能力。

感统训练游戏就是以游戏的形式对儿童的大脑进行感统刺激，更加有利于儿童接受，在游戏中发展能力。

今天分享几个在家里就能轻松实现的感统小训练。

0 1

俯卧大龙球抓东西

适用于各个年龄段

训练目的: 改善身体协调，强化手眼协调及双侧肢体的平衡控制，促进运动组织能力。

训练要求：协助孩子俯卧到大龙球上（比如握住孩子的双脚），保持平衡姿势。把孩子喜欢的一个玩具放在大龙球滚动时孩子伸手可触的地方。协助孩子卧在球上前后慢慢滚动，让孩子探身去摸玩具，必要时可使用会发声的玩具，以同时刺激听觉。

0 2

大龙球按压

适用于各个年龄段

训练目的：提供触觉刺激，有抑制神经兴奋程度的作用。

训练要求：让孩子仰卧或俯卧在垫子上，用大龙球在其身上滚过去。若孩子喜欢这种压力可尝试加重一点压力。

0 3

摇摇船

适用于5-6岁儿童

训练目的：控制迷路反射,提供前庭及本体刺激,并改善身体概念及两侧协调。

训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下。

TIPS：开始时孩子可能不能很好地控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩子的肩或臀，示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。一旦孩子掌握要领，及时撤消帮助，鼓励孩子自己利用自身的力量摇动身体。

0 4

钻圈圈

适用于5-6岁儿童

训练目的：改善身体概念及计划动作的能力，并提供触觉刺激。

训练要求：一个小呼啦圈，让孩子由头套下去，再由脚下拿出来；或者由脚套进去，从头部拿出来。

TIPS：A先训练从头套到脚，再训练从脚套到头。B拓展，可以爸爸妈妈和孩子一起手牵手站成一排，从第一个人头上套进去，依次钻出呼啦圈向后面传递，从最后一个人脚下拿出来。C拓展，掌握更熟练后，可以换成纸圈，训练孩子更好地控制力度及预判能力。

0 5

拍气球

适合于4-6岁儿童

训练目的：手眼协调能力，行为组织的能力。

训练要求：把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要让气球落到地上。

TIPS：A 双手轮流拍打；B 在地上设置简单的“路障”（如玩具或凳子），让孩子绕过路障拍气球。

注意，开始时教孩子把气球拍高一点，延迟下落的时间，让孩子有足够的时间计划自己的动作和步子；示范给孩子看，提醒孩子看脚下的“路障”。

0 6

脚并脚倒退走

适用于4-6岁儿童

训练目的：身体的控制能力和平衡能力，提高本体觉，促进大脑双侧分化。

训练要求：让孩子倒退走约3米的路程，倒退时左右脚交替，左脚脚尖要紧贴右脚脚跟，右脚脚尖紧贴左脚脚跟。

TIPS：距离从少到多慢慢来，逐渐增加倒退的距离直到达标。

0 7

鞋子走路

适用于4-8岁儿童

训练目的：促进双侧大脑分化及动作计划（前庭功能）的能力。

训练要求：让孩子将两手穿在鞋子里，沿着一定的路线或脚印前进或向侧边行走。

0 8

青蛙跳10次

适用于4-8岁儿童

训练目的：腿部运动能力/重心及平衡能力。

训练要求：用不粘胶在地板贴两条平衡线，给孩子示范如何做青蛙跳几次，双手双脚同时离地，双脚先轻轻落地，双手随手落地，然后指导孩子模仿。

TIPS：A 开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；B 如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励；C 逐渐地把线段间的距离增大。D 注意观察孩子起跳时的手脚及直线度，有的孩子会跳歪，会左脚先离地，右脚随后，这都是双侧不协调的表现，家长要指导，让孩子达到同时起跳同时落地，并保持直线。

0 9

单脚向前跳

适用于4-8岁儿童

训练目的：训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。

训练要求：让孩子抬起一只脚，向前方位置跳跃5步路的距离。

TIPS：A 开始时先让孩子习惯保持抬起一只脚在空中数秒的姿势；B 鼓励孩子单脚向前跳跃一步，可以在前方放置奖励物；C 鼓励孩子增加跳跃的次数，跟孩子一起跳，营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏。

可以单脚跳稳之后，进行游戏扩展：在地面上摆放6-10个小号的呼啦圈，要孩子以单脚跳或青蛙跳的方式跳过所有的圈圈。一开始，把呼啦圈之间的距离放近一点，慢慢把呼啦圈之间的距离放远，单脚跳或青蛙跳，跳完所有圆圈。

10

地面摇摆锤

适用于5-8岁儿童

训练目的：促进双侧协调，身体控制和上下肢力量。

训练要求：两个小呼啦圈并排放在地上，让儿童在呼啦圈侧边双手撑地固定一个点，双脚放入其中一个呼啦圈，然后在两个呼啦圈间左右跳，像一个钟摆摆锤。

11

开小车

适用于5-8岁儿童

训练目的：促进两侧协调及前庭刺激，把握身体位置及身体控制。

训练要求：在地上贴出两条平行线做马路，坐在滑板上，用手推两边地面让自己向前进。

进阶版，家长在“马路”的一头拉住一条绳子，孩子坐在滑板上，用双手拉绳子，使自己不断向前进。

TIPS：A注意保持直线前进。B在用绳子进行时，最好有另一个家长在旁边保护，避免孩子控制不好手部力量摔倒，让孩子注意控制手中绳子的直线度，不要过快，慢慢前进。

12

运小球

适用于5-8岁儿童

训练目的：训练手眼协调能力。

训练要求：让孩子用塑料球拍运送乒乓球，一次放一个乒乓球在球拍上，运到距离2米的容器中。不可以用另外一只手扶乒乓球。

TIPS：A开始时可选用其他非圆形的小物品让孩子训练并且把距离设短一点；B孩子的技巧纯熟以后可尝试用大的塑料或布球；C使用乒乓球，5次运球中有3次球没有掉地通过。

玩耍中学习，快乐中学习，感统训练小游戏。